以内养外　健康美丽

　　俗话说：“一样米吃出百样人”，有的人

　　“油浸也不长肉”，而有的人“喝水也会增膘”，为什么？体质使然。体质是相对稳定的个体特征，由先天遗传和后天生活环境所决定。体质虽然和美容没有直接的关系，但却是形体胖瘦、皮肤干油、毛发疏密、气质性格的温床与土壤，所谓“高大威猛”、“短小精悍”、油性皮肤、干性皮肤等都是产生在不同的体质基础之上的。也就是说，体质与形体容貌的关系有一定的配套性和规律性可循。在正常生理情况下，不同体质所带来的形体容貌差异，都有各自的美学意义，“环肥燕瘦”各有风采。中医美容十分强调根据每个人的体质，因势利导地进行全方位的整体保健美容。

　　因此人要美容，必须对自己的体质有充分的了解，并且在日常生活中善于调理自己的体质。在一般人群中，大体存在平衡、阴虚、阳虚等几种体质类型。阴虚体质是其中比较常见的一种，尤其是南方女性。下面就讲讲阴虚体质的整体美容。

　　阴虚体质的特点是体内阴精津液不足，容易阴阳失调，出现阴虚失养，虚火上炎的偏颇。主要表现是：体形多较瘦小或瘦长；肢体怕热、手足心热；皮肤较明显偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤疮；面部常有烘热感；不耐夏热秋燥；大便偏干或秘结，小便短黄。性格多急燥易怒，情绪波动；睡眠时间短；时有熬夜。

　　阴虚体质应遵循补益肝肾，滋润补阴，清降虚火，镇静安神的美容原则进行以下全方位的整体美容：

　　饮食宜忌

　　不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜清润滋补的食物，比如多汁清润的水果（西瓜、葡萄、梨、枇杷、甘蔗）、芹菜、菠菜、百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖肉等。

　　推荐食疗方：

1 、兔肝菠菜汤

材料：兔肝一具， 90 克左右，菠菜 100 克。

制作：按常法滚烫，汤成后加麻油数滴。

2 、冰糖五果羹

材料：雪梨 1 个（不去皮），香蕉 2 只（去皮），红枣 2 枚，龙眼肉 6 克，枸杞子 10 克。

制作：先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开 10 分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开

水中，加冰糖适量，即可进食。

　　生活起居

　　熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适。起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。

　　经络按摩

　　有条件的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美容和镇静安神。 简易方药 适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女贞子等。常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验的美容医师指导下服用。 皮肤护理 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居多，也可见油性皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。