养肾佳品——桑葚糯米粥

　　索关于桑葚，索妮曾经在节目当中也专门讨论过，它是一款对于补肾非常好的黑色食品，能够滋养肾经，对旺盛我们人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。另外这款粥还需要的就是糯米，糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。而且这道粥也不会很燥，可以说是非常健康的滋养粥品了。

　　索妮私享心得

　　据说桑葚可是以前皇家的御用补品，具有补血滋阴，乌发明目的功效，现在咱们普通老百姓也可以想吃就吃啦。说实话，索妮觉得健康美丽的肌肤是由内而外散发出来的，因此真的不能忽略食物调理，这道养生粥它可以让肌肤更加水嫩光滑，还能不让你减肥减到晕倒，女人除了瘦一点还要对自己好一点，是不是呢？它的做法也特别简单。特别适合没有太多时间和精力下厨的女性朋友们。将30克桑葚和120克糯米放入锅中，加入适量的水。加完水之后大家就能看到桑葚的颜色显出来了，煮沸之后我们就需要改用小火，这可是熬出养生粥营养的关键。大家注意观察到米和桑葚全部煮烂，融合成稀粥的样子就可以了。最后我们再加入调味的冰糖，轻轻搅拌至溶化就可以了。是不是看一遍就能学会了呢？

　　材料

　　桑葚 30克

　　糯米 120克

　　冰糖 适量

　　制法

　　1. 在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；

　　2. 转用小火熬至米熟烂成稀粥；

　　3. 加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。

　　妮家小窍门

　　如果正好赶在桑葚成熟的季节做这款粥，那么完全可以买鲜的桑葚，将量改成60克就行了。

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