最适合秋季的营养健康早餐 南瓜百合银耳米糊的做法

　　虽说进入秋季，气温还蛮高。

　　所以这初秋时节，还是要吃些梨、百合、银耳、藕等等滋阴润燥的食物。

　　等到了仲秋时节，气温逐渐转凉，那时才能开始进补。梨这些寒性的也开始要少吃了。

　　今天介绍的这款米糊，

　　用到了南瓜、百合、银耳，都是很适合秋季的，

　　健脾胃、宁心安神、滋阴润燥。

　　这三种食材组合已经足够了，不要再添加其他了。太杂了反而没有针对性。

　　我还放了一小颗冰糖，有点淡淡的甜味。个人感觉如果太甜会腻的慌。

　　在这样初秋的早晨，拉开窗帘，徐徐的轻风，几缕金色的阳光，打开音乐，和家人一起享受阳光早餐吧。

　　材料：

　　南瓜......100g

　　百合......1朵

　　银耳......1小朵

　　大米......2/3量杯

　　做法：

　　前一晚做好准备工作：

　　1、南瓜去皮去瓤洗净，切成小块，用清水浸泡。

　　2、百合剥开，洗净，用清水浸泡。

　　3、银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。

　　4、大米洗净后浸泡。

　　第二天早上：

　　5、所有材料一起倒入豆浆机内，水不够就再加清水。米糊键。

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