宝宝夏季炎热难以入睡 清凉饮食防中暑

夏季酷暑难耐，而且宝宝的免疫力发育还未完善，稍不注意就很容易中暑，在这个时候妈妈要注意加强宝宝的免疫力，做好宝宝的防暑工作。下面小编就推荐4款清凉美食，给宝宝度过清爽夏季吧~

一、山药小米粥

材料：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净；

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会；

3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟；4、放入适量白糖调匀即可食用。

二、绿豆奶粥

材料：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

1、绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟；

2、锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥；

3、水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

三、蚕豆炖牛肉

材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克、瘦牛肉250克、食盐少许、味精、香油适量

做法：

1、牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水；

2、将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟；

3、将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

四、蜜乳水果串

材料：桃、西瓜、伊里莎白、青苹果、菠萝、水果签数枚、炼乳、蜂蜜少许

做法：

1、将各色水果切成小丁，用水果签串好；

2、用炼乳和蜂蜜调成酱，每个水果串上少滴几滴，不宜太厚，让香甜的炼乳和蜂蜜味道与水果相得益彰。