吸烟男士看过来 吃什么可以把烟毒排出去？

吸烟有害健康，不论是吸烟的还是不吸烟的，这是人尽皆知的共识。但是，还是有很多男人喜欢抽烟，要把烟戒掉，确实也是很困难的，他们喜欢抽烟也是有很多理由，世界卫生组织认为我国是戒烟戒得最不好的。

吸烟有害健康，吸烟使人血质变坏、血液变浓、血管硬化、血管变窄，还能普遍降低人体的免疫力，是造成癌症、心脏病和脑血管病三大病症的主要原因。说这些可能对于吸烟人士来说有些远，因为吸烟对人体的害处是日积月累的，一时很难看出来，这样就导致了很多人在不知不觉中忽略了它的严重性和致命性。

那么我们说些近的，抽烟最直接的伤害就是损害呼吸道和肺，比方说呼吸道问题，如咳嗽、咳痰、肺不舒服等。几乎每一个吸烟的人都会或轻或重地患有气管炎或支气管炎，而且肺功能不是很好。

其实吸烟还对我们的消化道、心脏有损伤，甚至男性朋友的阳痿，吸烟都是主要原因之一。那么针对吸烟又戒不掉的男士和因为工作生活需要吸二手烟的男士，可以适当地吃一些润肺、排毒的物品。

首先我们了解一下比较润肺、排毒的食物。

第一个就是芦荟。说起芦荟，大家都不陌生，由于近些年美容行业的兴起，芦荟也就成了许多爱美女士的心头挚爱。很多人都会在家里养上一盆，不仅美观，关键时刻还能拿来美容。

芦荟也的确不负重托，它有增强皮肤弹性，预防粉刺、雀斑和皱纹，润泽皮肤，防止老化等十分全面而强大的功能。以至于很多人都忽略了它最重要的功效——消炎抗菌。

吸烟对人体呼吸道、肺的损伤，最直接的表现形式就是炎症，不论是咳嗽还是咳痰，气管炎也好，支气管炎也好，又或者是肺功能减弱也好，这些都属于炎症，芦荟用在这里可谓是对症下药。

另外，芦荟富含多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等，还含有人体所需的多种氨基酸以及多种糖类和酶类，确实是抽烟男士消炎润肺的不二良药。

吸烟的害处，数不胜数，仅仅依靠一些食物润肺排毒是远远不够的，我们还需要很多有针对性的食物，既然没办法避免，那就想办法弥补。

吸烟有一个最让人恐怖的害处，那就是致癌。因为人体血液中含有硒元素，是防癌抗癌必不可缺的微量元素，而经常吸烟又会降低人体血液中的硒元素含量。所以，经常吸烟的男士可以吃一些例如动物肝脏、海藻和虾类等硒含量丰富的食物。

吸烟男士需补充维生素

紧接着，吸烟男士该补充维生素了，因为烟气中化合物不仅会大大降低维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等维生素的活性，还会大量消耗人体内的维生素。因此，吸烟的男士要多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、牛奶、豆芽、白菜、花生还有新鲜水果等，这样不仅可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，还可以增强自身免疫力。

吸烟男士多喝茶

对于一些年龄偏大、烟龄较长的男士来说，血糖高、脑血管疾病就是悬在头顶的利剑，随时都有可能掉下来。这时候喝茶是一个很好的选择，因为茶叶中特有的儿茶素等可以有效地防止胆固醇在血管内壁沉积，还能增强胃肠蠕动降低血、尿糖。所以我们经常可以看到很多中老年吸烟男士一手烟一手茶杯，这是吸烟男士一个很好的养生方法。

不仅如此，经常喝茶除了能降低吸烟所导致的一些疾病发作，同时还能利尿、排毒，让烟中一些有毒的物质随尿液排出，减少有毒物质在人体内的停留时间。比如我下页推荐的清烟排毒茶就有润肺排毒的功效。

吸烟男士要多吃降胆固醇的食物，比如牛奶、鱼、蔬菜、水果以及一些高纤维食物。

对于很多抽烟的男士来说，抽烟并不是什么大事，戒不掉烟也没什么大不了，问题在于，明明都知道抽烟的害处戒不掉烟，却不想办法去减少这些伤害。

我们是喜欢抽烟，我们是戒不掉烟，不仅仅是上瘾，更因为我们需要思考、需要减压。所以，我们喝茶，我们吃药膳，我们也想要尽可能地健康。但是，作为医生，我还是想告诉你，最好别吸烟。

本文出自李定文《养生就是吃好饭》，为出版社授权内容，严禁转载。出版社内容合作请联系：020-37617238