秋季预防孩子便秘 饮食三大注意事项

秋风起，天气干燥，容易发生大便秘结问题，尤其是孩子孩子容易出现便秘问题。否则到冬季会加重孩子便秘问题，危害到孩子的健康成长。那么，秋季如何预防孩子便秘呢？专家表示，预防孩子便秘要从饮食入手。

专家表示，孩子便秘和日常的生活习惯有极大关系，比如饮食不健康或者偏食都有很大关系。因此，预防孩子秋季便秘可以从饮食着手。其中，预防便秘饮食有三大注意事项。

1、预防便秘可多吃深色水果

专家表示，吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如，芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。

2、多吃粗纤维食物

多吃粗纤维的食物有助于缓解便秘问题，而蔬菜、水果中富含粗纤维，可以有效预防便秘。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有润肠通便作用，也是预防秋季便秘的饮食。

3、润肠饮食

预防孩子秋季便秘可以吃些润肠饮食，比如银耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或炖汤等。另外，山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，有利于消化，预防便秘问题发生。

另外，为了预防孩子便秘发生，日常要注意带孩子多到户外运动，加快肠胃蠕动，这也有助于预防便秘的情况出现。