“中医体检”75%教师亚健康，亚健康九大症状如何对策

中医体检 中医认为国人大体上存在9种主要体质类型，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，用望、闻、问、切4种中医传统诊断手法为主进行体检。湖南省中医药研究院附属医院麓山健康管理中心组织中医专家于今年3月17日推出了“中医体检”，对“亚健康”状态进行客观的评价。

9月10日教师节即将来临。昨日，湖南省中医药研究院附属医院麓山健康管理中心公布：对500多名教师的体检报告分析发现，老师亚健康比例超75%。很多教师由于工作强度及压力较大，常常造成脑力和体力透支，存在体质偏颇，长期得不到纠正可能诱发焦虑、肩颈部酸胀不适、腰背疼痛、内分泌失调等症状。在该中心体检的教师最常见偏颇体质为以下四种：气虚体质约占16%、阳虚体质11%、气郁体质9%、痰湿体质8%。

气虚：服用当归丸调理

湖南省中医药研究院附属医院麓山健康管理中心主任肖长江博士说，气虚体质是由于体内元气不足，而致身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、语声低微等。今年38岁陈老师，一直从事高三教学，上完课后常常觉得乏力、心慌，睡眠时候容易惊醒，单位每年体检各项指标均在正常范围。在麓山健康管理中心进行中医体检，专家结合其舌淡而胖等表现，确定为气虚体质。

[对策]服用参苓白术散调理，同时配合大豆、糯米、大枣、莲子等食疗。

阳虚：坚持温灸脊疗，配合穴位敷贴

肖长江博士说，阳虚体质表现为经常畏冷、四肢不温、口淡不渴、面色白、食欲不振、腰酸腿软等。29岁的沈老师，冬天特别怕冷，手脚发凉，伴有胃脘部、背部及腰膝冷，衣服常常比别人穿得多，夏天不能吹空调。

[对策]温灸脊疗，配合传统“三伏”穴位敷贴、艾灸神阙、气海、关元、足三里。

气郁：多参加户外活动，可少量饮酒

气郁体质者女性较多，平素急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，女性可伴有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经等。45岁粟老师，来自湘西某中学，由于工作压力较大，经常闷闷不乐，吃饭乏味，容易失眠。

[对策]多参加户外活动如旅游、文娱活动如跳舞等，多看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电视，少看悲剧、苦剧等令人伤感的节目。饮食方面建议其少量饮酒以提高情绪。

痰湿：少吃含糖量高食物，多吃蔬菜

痰湿体质一般形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多；身重不爽易困倦，喜欢吃肥腻以及甜食。48岁的旷老师，形体较胖，自觉身体沉重，早晨起来时眼部浮肿。

[对策]改变生活习惯，少吃含糖量高的食物如米饭、面食、甜食，早餐以小米，薏苡仁，玉米，芡实，红小豆煲粥为主食，多吃蔬菜、豆类、不很甜的水果，减少饮酒，每周爬山2-3次。

亚健康的治疗方法是什么：

眼睛疲劳：很多常在办公室里整天对着电脑人都会有这种感觉，就是眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

记忆力减退：平常做事丢三拉四、丢东忘西、粗心大意时，那么就应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，尽量少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。红枣、田螺、卷心菜等。

感冒发烧：如平时容易感冒发烧也是亚健康的主要表现，因身体免疫力差所引起，可多吃含蛋白质食物增强免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物，提高身体的抗氧化能力，保持细胞正常。

失眠烦躁：此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

心烦气燥：有此症状的可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。

压力过大：如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

精神敏感：有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，镁元素也有镇静神经作用。

体质虚弱：有此症状的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼。肉。蛋。奶等，不过在吃前最好小睡一会儿。大多数的人都有吃完饭马上睡午觉的习惯，这是不正确的，最好是改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

筋疲力尽：当有感觉到比较疲劳时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为这类食物中都含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。