乌媒盘点6种办公室健康零食 帮你打败饥饿

在紧张的工作中，人们可能会需要补充热量来维持工作效率。因此，很多人会在自己的办公室储存各式零食。

吃零食确实可以保持活力和高效的工作能力，并且还可以避免午饭吃得过多。然而，如何挑选健康适宜的零食，也应是办公室一族需要考虑的问题。乌克兰TSN新闻网就为读者盘点6种健康的“办公室零食”。

1、一小撮杏仁、榛子或核桃

坚果富含植物蛋白，可以有效调节机体中的能量平衡。核桃可以增强记忆力，帮助人们理解困难信息。腰果和杏仁有助增强免疫力，而雪松和榛子可以提高视力及活跃大脑工作能力。花生能改善情绪，平衡神经系统。喜欢吃核桃的人会有更多的想法，榛子能改善皮肤状态。

2、应季水果

苹果、梨、李子及柑橘和香蕉等都富含大量碳水化合物，让人精神饱满，能量充沛。

3、鲜榨果汁

喝橘子汁，人体可以摄取维生素C，提高脑力。喝胡萝卜汁可以解决肠道问题，芹菜汁可以防掉发、防指甲断裂。

4、应季浆果

对于那些长期在电脑前工作的人来说，深色的浆果是一个不错的选择。比如，蓝莓、黑莓、黑加仑等。

5、果脯

这种零食不仅适合脑力劳动者，还适合体力劳动者。枣干中含有的成分可以活跃思维，提高脑力。杏干可以增强活力，除去多余液体，促进机体内脂肪燃烧。葡萄干可增强心血管系统和神经系统。黑李子干特别适合那些久坐的工作者，要知道久坐会引起肠道问题，而黑李子干可以帮助机体有效排出毒素和自由基。

6、奶渣和酸奶

这些酸奶制品是非常健康的零食，它们可以保证人体摄取适量的蛋白质和钙，还可以消除焦虑和烦躁。此外，它们还可强化肌肉骨骼系统。