古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
卵巢是女性通往美丽的大门,卵巢保养得好,可以使皮肤白里透红,光滑又有弹性。一旦出现卵巢早衰,女人就像是一朵枯萎的花朵,黯淡无光。既然保养好卵巢对女性来说这么重要,那如何护好卵巢呢?下面,小编给你介绍诱发卵巢早衰的原因,还告诉你养护卵巢的7个食疗方,一起来看看吧。
哪些因素能诱发卵巢的早衰?
1、通常来说,月经初潮的年龄越早,卵巢的功能衰退就会越早。
2、卵巢早衰还与生育的情况有关:首孕年龄越大,卵巢功能衰退越早; 哺乳 时间越长,功能衰退越晚; 口服避孕药 时间越长,卵巢功能衰退越晚。
3、平常不注重体育锻炼、生活没有规律、吸烟、酗酒的女性,其卵巢功能衰退较早;相对的,饮食健康、作息规律、有锻炼习惯的女性其卵巢功能衰退较晚。
4、穿塑身内衣 ,影响卵巢的正常发育,导致卵巢受伤,而易造成早衰。特别是青春期的少女,经常穿紧身衣不仅不利于身体的发育,还易导致 乳腺增生或囊肿等疾病的发生。
5、生活节奏快,心理压力过重,也会影响女性卵巢功能的健康,容易造成更年期提前到来。
日常保养卵巢的4个方法:
1、生活规律
注意劳逸结合,保障充足的睡眠。晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。保持良好的心态和开朗乐观的性格。
2、调节饮食
饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、B2及矿物质如铁、钙的补充。
其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到调节免疫功能、抗衰老的作用。
3、加强运动
运动有利于促进新陈代谢及血液迴圈,延缓器官衰老。如散步、慢跑、打太极拳等。
4、维持和谐的性生活
完美的性生活可以使人精神愉快,增强对生活的信心。并能缓解心理压力,提高人体免疫功能。
7款食疗方养护卵巢
1、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。
功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。
功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。
4、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。
5、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹:取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
6、莲肉白果粥
材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
做法:
1、莲肉、白果、胡椒捣碎。
2、锅中放入适量清水,糯米和准备好的食材一起一同放入沙锅,大火煮粥,空腹代替早餐。
7、赤小豆粥
材料:赤小豆、粳米各100克。
做法:
1、赤小豆清洗干净,放入锅中加入适量清水和粳米同煮成粥。
2、根据个人口味加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。
女人要想保养卵巢,那么从以上的这几个方面做起,延缓女人衰老程度,让女人们的魅力更加大。
(责任编辑:梁土清 )
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