古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
通常情况下,人们所采取的减肥方法无外乎两种,节食或运动。然而,一些饮食上的小变化,也许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物,帮你快速减肥。
1、天然柠檬汁。
食用天然柠檬汁是一种有效的减肥方法,但不是所有人都知晓这一方法。想要变得更苗条,不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁吧。
2、牛奶和香蕉。
饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感,且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此,当你感到饥饿的时候,最好吃一根香蕉来代替一个三明治。
3、卷心菜和豆类。
这类食物可以帮助加速新陈代谢,加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中,可助你保持窈窕身材。
4、香菇。
每份香菇中只含有26卡路里的热量,而且其天然矿物质含量十分丰富,并能迅速使人产生饱腹感。
5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。
腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对人体十分有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因此食用之前最好用过滤器进行清洗。
6、自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量对人体无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜,使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡萝卜“薯片”。这样既能够享受美食,又不担心“薯片”里的高卡路里。
此外,专家提醒,如果一个人多年都只吃高热量的食物,突然决定要转变到一个健康的饮食习惯,那么他很有可能会感觉到不适。医生指出,通常情况下我们的身体会花两周的时间来适应新的饮食习惯,在这之后就不会有不适的感觉了。
(责任编辑:张琴琴 )
文章关键词:
近日关于文章劈腿姚笛的报道可谓是占据了各大网络和报纸的头条,文章发表声明承认出轨并像马伊琍道歉,而马伊琍也发表声明用“且行且珍惜”来回应……详细>>
秋天气候干燥,吃什么食物更容易减肥呢?下面就和小编一起来看看秋季减肥食物的都有什么吧。详细>>
日常饮食不当会导致肥胖,但最新的研究证实,与固体食物相比,含糖饮料更容易让人发胖。研究显示,减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。详细>>
醋是一种常见调料,其实它也是一种减肥圣品哦。在日常生活饮食中加入一些醋,有减肥和美容双功效,不但促进消化,加快代谢,还能让皮肤更好哦。下……详细>>
在秋天里减肥吃什么好呢?饮食减肥在不同季节里是会有不同的选择的。在此时的秋季要减肥吃什么最有效果呢?今天,为大家盘点6种在秋天具有减肥效……详细>>