宝宝营养缺乏吃什么好

都说孩子是妈妈的心头肉，孩子要是生病了妈妈比谁都着急。而对于宝宝来说，保持一个健康的身体，最重要的就是要有一个合理营养的饮食，这样才不会导致营养缺乏甚至营养不良。那么要是妈妈一不注意，宝宝还是营养缺乏了呢？这个时候，妈妈应该给宝宝吃些什么呢？下面我们就给大家介绍一些宝宝营养缺乏时应吃的食物。

吃蔬果可以让宝宝补充所需的营养物质，所以当宝宝营养缺乏时，蔬果就是妈妈们的最佳选择。下面列出有益于宝宝提高营养的蔬果。

1、苹果

含碘量高，可防治甲状腺肿、呆小症等；熟苹果止泻，生苹果通便。

2、胡萝卜

含有丰富胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对促进宝宝生长发育具有重要意义。

3、莴笋

叶酸含量高，对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用；维生素K、碘含量也较高，利于营养补充。

4、油菜

含钙量高，且易吸收；维生素C、胡萝卜素含量也很丰富，有助于增强宝宝的免疫力。

5、番茄

富含钙、磷等各种矿物质以及锰、铜、碘等重要微量元素，对宝宝生长发育十分有益。

6、葡萄

含有多种矿物质、维生素及人体必需的氨基酸，是婴幼儿的滋补佳品，且容易消化吸收。

7、西瓜

几乎包含着人体所需的各种营养成分，宝宝发烧、长口疮、身患暑热症时可适当食用。

8、香蕉

润肠通便，适宜食用配方奶便秘的宝宝；易消化，是6个月以上婴儿的理想固体食物。

9、毛豆

蛋白质、矿物质含量高；所含的铁容易被机体消化吸收，适合4个月以上的宝宝。

10、柿子椒

维生素C含量在蔬菜中名列前茅，可提高宝宝的免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。

为了方便孩子吸收，您也可以将蔬果榨成蔬菜汁或水果汁。除蔬果外，还有一些食物比较适合给宝宝补充营养。

一、菠菜面

婴幼儿患营养缺乏病，与其在1岁内生长速度快有关，其缺乏营养也是多方面的。菠菜含磷质、铁质，有助于婴幼儿身体新陈代谢及促进脂肪、蛋白质与碳水化合物的吸收，是组织骨骼、牙齿的主要元素，也是构成红血球中之血色素的成分。所以，此菜对消除儿童营养不良效果显著。此菜适合9-12个月婴儿和较大的幼儿食用。

原料：菠菜20克，菠菜乌冬面100克，粟米蓉10克，盐少许。

制作：

1、菠菜洗净清，入开水烫软，捞起，切成菠菜蓉。

2、粟米用水洗净，泡软，磨成泥状。

3、菠菜面出水后，放人汤内，煮约5分钟，加人菠菜蓉、粟米蓉再煮至滚，加盐即成。

二、白果粥

此粥可供6个月以上婴幼儿食用，其营养丰富，食用几天后即可使小儿的营养不良症有所好转。

原料：白米250克，白果150克，腐竹50克，麦片20克，酱油10克，盐少许。

制作：

1、将米洗净，用少许盐拌匀。

2、白果去壳，切开，去掉果中白心；腐竹用温开水泡软，用刀剁碎。

3、清水3500克放入锅内，用旺火煮沸后，下米、白果和腐竹同煮，煮半小时后，用净纱布包住麦片，放进粥锅内再煮半小时，米烂后，取出麦片渣包，即成。

4、注意米和腐竹都要煮烂，以利宝宝食用。

特点：此粥如牛奶般洁白，并有腐竹香味。

以上介绍的这些食物是给宝宝补充营养的最佳选择，希望能对您有所帮助。需要提醒您注意的是，最重要的是在日常饮食中养成宝宝良好的饮食习惯，要知道，营养缺乏很大一部分原因是挑食引起的。所以，为了您宝宝的健康着想，一定要养成他良好的饮食习惯，绝不能让他养成挑食的坏习惯。