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营养缺乏的症状常见的有哪些

2014年06月24日      家庭医生在线

营养缺乏的症状常见的有哪些?营养缺失就是我们常说的营养不足,这会导致我们身体的营养法满足,因此出现影响到成长,发育和生理功能的现象,因此我们需要了解营养不足的症状,并且趁早的做好治疗的准备。那么,营养缺乏的症状常见的有哪些?下面我们一起来看看介绍吧!

造成营养缺乏的因素:

1、食物供应不足,包括社会、政治和经济因素以及人口增长、资金缺乏

2、食物中营养素缺乏,包括天然食物中的营养物质缺乏和不科学的饮食方法

3、营养素吸收不良,包括饮食因素、药物影响、胃肠道功能和食品卫生

4、营养素利用减少

5、营养素消耗和排泄增加

6、营养素需要量增加

7、营养素破坏增加

营养缺乏三大症状:

1、信号:头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

2、信号:夜晚视力降低

可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。

营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

3、信号:舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养:B族维生素。

营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的合维生素B族药物制剂。

缺不缺营养,这是很多人关心却不容易判断的问题,其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,提醒我们迅速找出应对之策。

营养缺乏的症状常见的有哪些!综上所述就是关于这个问题的介绍,相信人们对此已经了解了,因此一旦发现了自己出现了营养不足的现象,一定要按照自己的情况,补充我们所需要的营养。祝您健康!

(责任编辑:黄莹 )

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