喝水也有五种禁忌 你喝对了吗？

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师 郭丽娜

我们常说一天要保证八杯水的摄入量，但是喝水也有禁忌，你有没有不小心犯了以下错误呢？

一、忌喝水过量。

因过度地急剧性喝水，也易导致机体水中毒，人体水分一旦过多，肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中，人体渗透压便下降，使水分进入细胞，产生细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。

二、忌一次性地暴饮，冲淡了胃液，带来消化系统的疾病。

三、忌长期饮用蒸馏水。

因水是矿物质的重要来源之一，而蒸馏水几乎不含矿物质，如长期饮用，就会引起胸闷、恶心。

四、忌饮生水。

水未煮沸，常常有不洁的杂质存在，容易导致疾病的发生。

五、忌饮有水垢的水。

因日常使用的水壶或保温瓶之类的盛水容器，底部与内腔结上一层黄白色沉淀物，这便是水垢。它的主要成分是碳酸钙和一些重金属元素，其中如钢、铝、铁、砷、汞以及致癌物亚硝酸盐等，它对人体健康有害，易导致神经、消化、泌尿以及造血系统发生病变。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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