家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 其他疾病 > 正文
眼睛异常
挂号科室:眼科 同类疾病:黄疸青光眼沙眼脑疝脑肿瘤

长时间看屏幕眼睛累 眼睛疲劳吃什么好

2015-11-14 08:00:00      家庭医生在线

刚过去的双11购物高峰期,让很多人晚上熬夜加上对着电脑或手机的时间变多,眼睛极不舒服。除了合理安排用眼时间,以及按摩外,眼睛疲劳吃什么好呢?

眼睛疲劳吃什么好?

有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。

平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

这些营养食物帮助缓解眼睛疲劳

1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。

眼睛疲劳推荐食疗方:

胡萝卜猪肝汤

原料:猪肝200克、胡萝卜250克、姜3克、盐2克

功效:胡萝卜、猪肝都富含维生素A,维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤口味鲜美,不会对人体产生副作用,可放心食用。

食物外用也能治疗眼睛疲劳

1、眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2、倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。

工作一段时间后,或者看电子屏幕过久,记得让眼睛休息下哦。在日常生活中,对护眼食物也可多加食用。

(责任编辑:林银珍 )

相关推荐

文章关键词:

上班族吃什么保护眼睛?6种食物可缓解眼睛疲劳

眼睛干涩疲劳吃什么可以缓解?每天上班对着几个小时的电脑,下班后对着手机,除了睡觉之外,眼睛几乎没有休息的时间。如此过度用眼,你的眼睛还好……详细>>

办公人群缓解眼睛疲劳吃什么?可多吃这些食物

办公室人群大概是用眼最多的人群,因为每天要面对大概8小时的电脑,回去大多还要抱着手机直到入睡,很容易用眼过度,而为了保护眼睛,防止视力伤……详细>>

注意,这6种营养素缺乏易导致眼睛疲劳

长时间玩手机电脑会让眼睛感觉到疲劳,再加上缺乏营养,会引起皮肤干燥,容易流泪,甚至导致夜盲症或者干眼症。合理的补充营养元素能恢复眼睛光泽……详细>>

黑豆缓解眼睛疲劳两食疗方

醋泡黑豆做好后当天就可食用,放入冰箱可以保存半年,因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味,醋泡黑豆味道醇和,比较好吃。如果不喜欢醋的……详细>>

上班族吃什么对眼睛好

上班族每天都要长时间的用眼,很容易出现用眼过度,有什么方法可以保护眼睛呢?除了要合理安排用眼时间外,饮食也同样重要。今天,不如就来一起了……详细>>

  • 陈伟蓉

  • 刘泉

  • 苏鹏

  • 黄丹平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]