古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
零食虽然好吃,但是也有风险。最近,一位小男孩因为吃了辣条,导致细菌感染,最后被迫休学一年。还有一位5岁的孩子因为每天1瓶可乐+1袋小食品,结果满口牙齿都被“虫”啃光了。相信不少家长正为孩子吃零食一事而烦恼,同时非常好奇究竟哪些零食是不健康的,哪些零食是健康的?刚好今天是六一儿童节,为了广大儿童的健康,小编就来给大家支一支招。
小男孩吃辣条致病休学一年
明明(化名)今年8岁,他放学后总喜欢从学校旁边小商店购买辣条等小食品,每次都吃得津津有味。最近,吃完辣条的明明突然腹痛,被送到医院就诊,结果被诊断为细菌感染被迫休学一年。明明爸爸仔细检查辣条后发现,原来这些辣条有的产地标识不清,有的甚至无生产日期,存在严重的质量问题。
每天1瓶可乐+1袋小食品 5岁娃满口牙被“虫”啃光
淘淘(化名)今年5岁,体重50斤。小家伙怕见人,更怕别人逗他笑。因为,他满口的牙被“虫子”啃光了,说话漏风。淘淘说,爸爸妈妈在外地打工,爷爷奶奶带他。奶奶对自己特别好,每天一瓶可乐雷打不动,睡前至少一袋小食品。老师不止一次提醒淘淘的爷爷奶奶。但他们说,小孩子还会换牙,到时候就好了。
儿童最好别吃这些零食!
从上述两个案例中不难发现,零食对儿童的危害有多大。那么,除了辣条、可乐,还有哪些零食也是不健康的呢?据悉,不健康零食主要有以下几类:
1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类:炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
适合儿童的3类健康零食
可是爱吃零食是孩子的天性,应该怎么办呢?专家表示并非所有零食都是不健康,家长可以挑选一些天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的零食。
1、蔬果类:黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。
推荐理由:富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。
2、奶及乳制品:牛奶、酸奶、配方奶粉等。
推荐理由:含丰富的钙及优质蛋白等营养素,且其中的钙很容易被吸收利用。
3、坚果类:未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。
推荐理由:这些坚果中含有优质的植物蛋白,钾、镁、磷、钙等矿物质,也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,而且所含的不饱和脂肪高,所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。
(责任编辑:付子颜 )
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