护胃防癌保护前列腺 这7种食物男人要常吃

大多数男性朋友都没有女性那么注重饮食，其实男人的饮食也和健康有着很大的联系，需要特别注意才行。今天，要为男性朋友们介绍的就是那些日常饮食中最必不可少的食物，千万别错过了。

男人饮食中必不可少的食物

1个苹果护心减肥。与女人相比男人患冠心病的概率其3倍之多，这可不是小事，是应该要引起重视的一大健康问题。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般 经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2个橘子护胃防癌。相对来讲男人的胃是比广大女性朋友们的胃的使用率是要高一些的，因此容易患上胃癌的几率也就更大一些，所以为了健康更加要对胃健康提高警惕。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

3个西瓜相当于1粒“*”。之所以说3个西医相当于1料“*”，这是因为西瓜当中含有很多的瓜氨酸，这是和“*”具有类似药理作用的一种物质。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

10颗葡萄阻击中风。中风这一疾病也是广大男性朋友们应该要注意的一个问题，想要很好的的同最好是每天吃10颗葡萄，而且是带皮吃最好。

50克南瓜子保护前列腺。前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

多吃菠菜保护视力。要生活中我们经常见与经常吃的绿色蔬菜当中，菠菜是大家都再熟悉不过的一种蔬菜了吧，经常吃对身体健康也是有很大帮助的。每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

多吃枸杞补肾壮元气。补肾对于任何一位男性朋友们来讲都是非常重要的，想要身体健康补肾是不可掉以轻心的一个方面。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

男性朋友们在日常饮食里要多吃以上几种食物哦。