运动健身喝什么好？教你自制运动饮料

在运动健身时最需要注意的就是补充足够的水份，因为运动过程会消耗大量的水份，如果没有进行及时的补充就会影响到我们的健康。今天，要为大家介绍的就是自制运动饮料的简单方法，快来一起学两招吧。

自制运动饮料的方法

材料：纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖（含锌、钙等）2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）、柠檬汁2茶匙（10ml）

做法：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

营养成分介绍

蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。

食盐：补充电解质钠（Na），氯（Cl），调节渗透压。

葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO，提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。

柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。

注意：运动饮料是一种保健性饮料，适宜大运动量前后补充，但果汁、碳酸饮料不宜过量饮用，容易引起胀气、胃痛等。

这款自制的运动饮料做法是不是很简单呢？快来试试看吧。