男人补肾吃什么好？3款家常营养食谱别错过

男人补肾吃什么好呢？男性朋友补肾的食物选择性是较广的，在我们的餐桌上有很多食物都具有补肾的作用。今天，要为大家盘点3款家常的补肾营养食谱，快来一起看看都有哪些吧。

男性补肾的3款家常食谱

花生杜仲牛尾汤

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：补血、益肾、强筋骨。

黑米红枣杂豆粥

原料：黑米、血糯米、冰糖、红枣、花生、黑芝麻（熟制）、莲心、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆。

做法：除冰糖、黑芝麻（熟制）外的所有食材洗净后浸泡。其中，莲心约1个多小时、红枣约2个小时、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆要稍微浸泡的时间长一些，约3、4个小时、黑米和血糯米只要泡至胀发、花生不必浸泡洗净备用就行；把浸泡后的红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆放入锅中，然后根据全部食材的多少和自己对于成品稠度的需要加入适量的水，水要一次性加足（等下如觉多的话可以舀出但尽量不要再另行添加）；大火煮开后转中小火，煮至锅中的豆粒有7、8分熟（将开未开花前）的时候，加入红枣、莲心，以及泡发好的黑米、血糯米；继续中小火慢煮，至豆粒和米粒开花时，加入洗净的花生豆续煮。等锅里的豆粒、米粒酥软至自己想要的程度时，用适量的冰糖调味，关火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

功效：健脾补肾，补气补血，养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用。

山药枸杞子汤

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

男性补肾别错过以上3款食谱哦。