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谌利军举重因抽筋遗憾弃权 专家:抽筋与钙镁缺乏有关

2016年08月10日      家庭医生在线

指导专家:

广东省第二人民医院皮肤性病科主任医师 温炬教授

南方医科大学珠江医院中医科主任医师 梁东辉教授

奥运场上,有人欢喜有人忧。一边是孙杨在男子200米自由泳决赛中夺冠,一边是举重的谌利军因为小腿抽筋而遗憾弃权。据了解,抽筋在举重比赛中非常少见,但在我们日常生活中却是很普遍的现象,特别是孕妇和老人更容易出现抽筋。专家表示,抽筋主要是和钙、镁等营养元素的缺乏有关。

谌利军举重因小腿抽筋遗憾弃权

北京时间8月9日,中国选手谌利军在里约奥运会男子举重62公斤级候场热身提拉130公斤杠铃时,全无预兆地双腿小腿抽筋,无奈弃权比赛。这位世界纪录保持者就这样结束了第一次奥运之旅,令人遗憾!

据了解,临场抽筋在举重比赛中非常少见,一位资深记者说她曾见过其他队的选手出现过抽筋,但跟了10多年中国队,这种情况从未有过。

谌利军赛后说:“当时两条小腿硬得像石头一样,根本做不了动作,我从没遇到过这种情况。其实我心里一点都不紧张,很有信心,减体重也很顺利,完全没问题,不知道为什么就忽然抽筋了。”

为什么会抽筋?

专家:抽筋与钙、镁等缺乏有关

谌利军在比赛中突然抽筋的原因我们尚不清楚,但一般情况下为什么抽筋却是有答案的。广东省第二人民医院皮肤性病科温炬教授表示,抽筋与钙、镁等缺乏有关。疲劳和过度运动,导致局部乳酸堆积;活动太少,使血液循环减慢,二氧化碳堆积,也可能引起抽筋。此外,睡眠时保暖不足,肌肉受寒冷刺激发生痉挛;睡觉姿势异常、局部受压等,也是抽筋的诱因。

那抽筋的时候该怎么办呢?专家提醒,抽筋时不应对肌肉强拉硬扯,而应按摩,快速轻微地敲打抽筋部位,慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉,使它保持在伸展状态。可在局部涂擦活络油及热敷,以减轻抽筋后的疼痛

如何减轻和预防抽筋?

专家:做好5点

抽筋在我们日常生活中并不少见,有什么办法可以减轻和预防呢?专家建议做好以下5点:

1、防寒保暖;

2、避免过度运动和疲劳;

3、适当进行体育锻炼;

4、注意均衡饮食,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分,如牛奶、豆浆和虾皮可以补钙,蔬菜和水果可以补充维生素及各种微量元素;

5、睡前进行热水浴或用热水泡脚,促进血液循环,舒筋活血,预防夜间痉挛。

如果抽筋发作频繁,应该去医院查明病因,及早从根本上解决问题。

吃空心菜会引起抽筋吗?

专家:空心菜和抽筋关系不大

空心菜,在某些地方又称“抽筋菜”,据说吃多了会导致缺钙而使人抽筋。真的是这样吗?南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授表示,从营养学角度来看,这种说法科学性不强。

虽然空心菜中草酸含量较高,会影响人体对钙的吸收,而血液中钙离子过少时,会引起抽筋,但是,血液中的钙非常稳定,稍有波动,骨头中的钙就会补上,很少会出现钙离子过少的现象。

因此,吃空心菜会导致抽筋这个推论是不能成立的。而且,除了空心菜,菠菜、番石榴等食物也富含草酸,但却没有被称为“抽筋菜”或“抽筋果”,这不免有点“偏心”了。其实,肌肉抽筋的主要原因是过度疲劳、姿势或体位不佳、供血不足、冷刺激等。孕妇则会因一过性激素水平过低而诱发抽筋。由此看来,空心菜和抽筋关系不大。

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本文指导医生:
温炬
擅长疾病:
擅长皮肤性病学各类疾病的治疗,在皮肤病(细菌类皮肤病、真菌类皮肤病、病毒性皮肤病、变态反应性皮肤病... [详细]

(责任编辑:詹远 )

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