干燥秋季易便秘 3种果蔬能避免

在天气干燥的秋季是很容易出现便秘症状的，便秘虽然是小事，但是如果长期便秘对我们的身体健康还是会有危害的，所以一定要多注意预防。在这里，为大家介绍3种具有预防便秘的果蔬，快来一起看看吧。

秋天易便秘的原因

进入秋季之后，我们的身体会面临新的健康挑战：夏季闷热潮湿的环境与不良的生活习惯很容易耗伤我们的气阴，随之而来的秋季自然环境又迅速转为干燥。在这段时间里身体往往会出现一系列气阴不足的症状，而在这其中秋燥引起的便秘是最为常见和值得注意的。

秋燥便秘相对于夏季湿热便秘治疗起来相对简单，多是在补气阴的同时加一些润肠通便的药，如生脉饮搭配麻子仁丸。而如果是单纯的秋燥便秘，在服用补气阴药的同时多吃一些蔬菜水果，做好日常的保健（秋季泻痢），就能在较短的时间恢复。

接下来，一起看看预防便秘吃什么好吧。

秋天预防便秘的3种果蔬

胡萝卜：无论是单独煎炒烹炸，还是做馅儿，胡萝卜都是不错的食材。生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。

苹果：不想总去医院，每天吃个苹果吧！苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

梨：吃梨能够去火，主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

除此之外，还需要注意一些生活上的习惯。

秋天预防便秘的生活习惯

注意补水：由于秋季干燥，补水的重要性依然不能轻视，但一些细节依然需要注意。首先就是水温不宜过冷，随着气温的下降身体的免疫功能也会有一定程度的减弱。如果这时大量饮用冷饮，很容易造成腹泻问题。而在治疗腹泻的过程中，药物的使用不当甚至会造成便秘（有过此类经历的朋友更要引以为戒）。其次，也就是补水的途径最好多样化。每天的工作占用我们的时间较长，多吃一些富含水分的食物远比刻板补水效果要好——食物在消化过程中产生的水分往往更易被吸收利用。

早睡早起：秋季气候转凉，肃杀之气骤然而起，身体的养生重点由向内的消耗转为对外邪的预防，因此保证睡眠充足就很有必要（这时气温也较低，不会影响到睡眠）。越是体弱、衰老的朋友越要注意这个问题，以免造成阳气不及收敛而阳虚腹泻，也就是通常的着凉拉稀。

不忙添衣：年纪大一些的长辈经常说“春捂秋冻”，具体到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋季穿厚衣服太早难免会出汗，津液外泄如果不能及时补充也会导致秋燥。

秋天预防便秘，以上几点要做到哦。