老人喝茶有6大好处 枸杞莲心茶最养生

大多数老年人都有每天饮茶的习惯，茶的种类也有很多，老年人应该要结合自身情况来选择适合的。今天，为大家盘点6种茶饮最适合老年人饮用，一起来了解了解是哪些吧。

老年人喝茶的好处

有助于提神醒脑。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

有助于降脂助消化。茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。

维持血液酸碱平衡。茶水能在体内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物，是因为茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。

有助于抗氧化。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

老人喝什么茶好

枸杞子茶

泡法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

莲子心茶

泡法：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。

功效：除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

灵芝茶

泡法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有补中益气、延年益寿等功效。

红枣茶

泡法：红枣3枚至5枚，将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

龙眼茶

泡法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

人参茶

泡法：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。

功效：具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物。

老年人喝茶一定要选择适合自己的哦。