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男人更年期饮食需荤素搭配 男人更年期饮食禁忌

2018年01月09日      家庭医生在线

男人的更年期会比女性晚一些,不过同样应该要引起重视。男性朋友们到了更年期后饮食上应该要注意哪些呢?今天,就来为大家介绍一下男性更年期的饮食须知和禁忌,快来一起了解了解吧。

男人更年期的饮食细则

在体态方面的表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加,这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度,不暴食,晚餐不要过饱,最好每天喝1~2汤匙蜂蜜

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

男性更年期还多表现有精神心理方面的症状,如烦躁易怒失眠头痛记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等,因此,要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物,如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等,实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕乏力心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。愿男性平安度过更年期。

男人更年期的饮食禁忌

饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,所以往往导致男性性功能障碍,所以肥肉诸如红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)不宜吃。植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。所以更年期男性不能吃油炸食品。

高脂牛奶、精面粉、黄豆不宜吃的原因,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

除此之外,再来推荐几款男人更年期的营养食谱吧。

男人更年期的3款营养食谱

莲子百合粥:男人到了更年期可以喝点莲子百合粥,莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤:男人到了更年期可以喝点杞枣汤,枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥:男人到了更年期可以喝点赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

以上就是关于男人更年期的饮食介绍,希望对你有所帮助。

(责任编辑:郑梦雪 )

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