喝水减肥的4大原则 一天喝水行程表参考

喝水能减肥吗？现如今，减肥的方法越来越多，也越来越千奇百怪。你听说过喝水减肥吗？其实，只要喝水的方法也是可以起到减肥做法的。下面不如以前看看要怎样喝水才能减肥吧。

喝水减肥4原则

饮好水。尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

饮暖水。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水。当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

减肥喝水一天行程表

6：30：经过一整夜的睡眠，身体就开始缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于肾脏、肝脏解毒，清洁肠道。

8：30：早上上班的过程中时间紧凑，情绪也容易紧张，身体中无形的会出现脱水现象，所以适当的补充250ml水，可以适当的缓解情绪。

11：00：在上午工作一段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。

12：50：吃完午饭半个小时后，喝一杯水，加强身体的消化机能，有助于维持身材。

15：00：一杯水除了补充身体丧失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30：下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。

22：00：睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水，可增加身体机能一夜的用水量，同时温水能有助于睡眠。

半夜：如果半夜起夜话可以再喝上一小杯水，补充消耗的水分。

人体一天大约需要2000ml的水分，这时已经补充的差不多了。 尽量喝温水或热水，不要喝凉水。

现在，有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

选择适合自己的减肥方法才是最科学的哦。