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青少年肥胖影响智力 喝喝水就能帮你减肥?

2017年02月05日      家庭医生在线

青少年时期正是注重外表爱美的开始,肥胖不仅会影响到外观对智力等方面也会有所影响。今天,就要来告诉大家青少年要减肥应该怎么吃才更健康,让你在不影响健康的前提下正确减肥,快来一起看看吧。

青少年肥胖危害大

影响智力水平。青少年肥胖既非简单的营养过剩,更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多,形成肥胖脑,使大脑沟回紧紧靠在一起,皱褶减少,大脑皮层变得光滑,神经网络发育差,智力水平降低,脑反应不敏捷。

影响身体发育。行动迟钝,肢体行动困难。

影响心理发育。进而影响小儿心理发育。

导致高血压。同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能,有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康,也是培养成年疾病的温床,埋下成年高血压、心脏病动脉硬化肿瘤糖尿病等疾病的祸根。

青少年想要减肥怎么吃呢?

青少年减肥的饮食建议

喝水减肥。我们都知道喝水能减肥,但是并不是每天捧起水瓶拼命喝,赘肉就会自动消失。一天之内什么时候喝水,喝什么样的水都大有讲究。清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水,有助于促进肠道蠕动,帮助胃来一次大扫除,小肚子自然不会出现啦。午餐前喝一杯温开水,一来可以先垫垫肚子白癜风的早期症状 ,降低午饭的饮食分量,二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。到了下午茶时间,食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意,这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶,不仅可以抑制食欲,还能护肤养胃。晚餐中喝蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不仅卡路里低,而且富含纤维素,能够加速脂肪排出。

喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁。用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁,一天喝1-2次,饭前饮用,不必节食,配合体质以及身体的状况酌情饮用,就能慢慢减去多余的脂肪。生饮胡萝卜汁减肥法:先断食1-2天,只喝胡萝卜汁。在断食期间,喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天,只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤。

吃红豆减肥。红多含有丰富的维生素B1、B2,蛋白质以及多种矿物质,具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效,多吃可以预防以及治疗脚肿,有减肥的功效。其石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘同时促进排尿,消除心脏或者肾病所引起的浮肿。

青少年减肥的健康食谱

黄瓜拌肉丝:黄瓜洗赶紧后削去两头,切成粗丝;把生姜洗干净了切成细丝;当归洗净切片。猪瘦肉用开水煮熟,然后捞出来晾凉,切成丝。在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口,下入当归片,浸出香味,再把当归片挑去,将油倒在瓜丝上拌匀即可。

青荷熏鲢鱼:将鱼肉洗干净后切成方块,然后生姜洗净剁末。把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软,再放入凉水中漂凉,捞起来切成和鱼肉等分的片数,网油洗净也一样,白蔻仁则打成细粉。鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右,再用一块网油包一块鱼,然后用荷叶片包好。在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水,上面放箅子,把包好的鱼块放进去,再用小火烧开,直到水分烧干。等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中,打开食用。

青少年减肥方法一定要科学,避免出现副作用。

(责任编辑:邓莹莹 )

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