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学生党补脑吃什么?首选动物内脏和芝麻

2017年01月22日      家庭医生在线

学生党要补脑应该吃什么呢?日常的补脑对学生党来说极为重要,因为这对记忆力等都会有影响。在这里,要为爸爸妈妈们介绍一下在餐桌上安排哪些食物可以帮助学生党补脑,快来一起了解了解吧。

学生党饮食补脑须知

专家指出,过多地滥服一些保健品,很可能会起到副作用。

此外,考前不少家长格外注重孩子的饮食,“每年都有这样的例子,就怕孩子营养不够,有的家长两三天就给孩子炖一只鸡,有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋,还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养,于是每天给孩子吃很多榴莲,结果导致孩子上火,长口疮流鼻血,心情更加烦躁了。”专家提醒家长,补营养不是越多越好,应遵循科学原则。

营养师认为,临近期末考时段,对大多数考生来说,在这个阶段成绩大幅度提升的几率比较小。因此,药补从更大意义上来说,只不过是孩子和家长的“心理安慰”罢了。

专家认为,考生在备战的这段时间,因为学习紧张,难免会出现记忆力下降、疲劳或是失眠、心慌、食欲不振等状况,家长可以适当为其进行科学食补,补充营养,但最好以食补为主,让孩子多摄入一些富含维生素的瓜果蔬菜。其实,当前大多数学生从日常饮食中汲取的营养已经可以满足身体所需,虽然有些营养品对缓解学生身体疲劳有一定作用,但实际效果并没有那么明显。一些考生家长看到孩子打不起精神,听说孩子犯困,就马上认定孩子的大脑缺营养了。实际上,孩子的精力不够用根本不是因为缺乏蛋白质引起的营养缺乏,而是精神压力大,整天学到半夜,睡眠不足所致。因此,家长应该帮助孩子缓解心理压力,让孩子合理安排作息时间保持良好的学习状态,而不是将希望寄托在营养品上。

那么,有哪些食物可以帮学生党补脑呢?

学生党补脑吃什么

龙眼。中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

大豆及其制品。大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。

动物内脏类。动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是 补脑 的上乘 食物 。

红枣。红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

芝麻。芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。

核桃。核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

蜂蜜蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

葱和蒜。葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外,对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言,脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物,人体若食用酸性食物过多,就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳,抵抗力降低,特别是使考生思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合症。

学生党补脑,不如就试试以上食物吧。

(责任编辑:潘玮璐 )

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