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干眼症
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办公室族干眼症高发 推荐几款明目膳食改善干眼症

2017年03月23日      家庭医生在线

长假期过后,职场人士从悠闲假期转而投入紧张的工作之中,身心难以适应。尤其是一双“灵魂之窗”,不得不长期面对屏幕处理公务。职场繁忙,也暇顾及繁的膳食处理,那么有哪些简单易做的膳食,可以帮助缓解职场人士的干眼症呢?

治疗干眼症可以先内补,首先多吃点儿温补滋润的食物,这是可以缓解干眼症的症状。

早餐:明目养生粥

1、百合红枣粥

做法:1。大米和糯米提前一个小时泡发好,百合和大枣洗净备用。冰糖随自己的口味增减2。把泡好的米倒入炖锅内,同时放入洗净的百合一。。。

功效:百合红枣粥具有很好的缓解干眼症症状的功效,百合具有滋阴降火,山药具有滋肾润肺,薏仁具有利湿健脾、清热排脓,红枣则素有天然维生素丸之称,不但会富含维生素C,也含有相当大量的维生素A。百合红枣粥不但防治干眼拥有效果好,而且还可以用于明目,有干眼症得朋友强烈建议每周吃两次以上。

2、大米决明子粥

做法:炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。

功效:清肝明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。

3、枸杞南瓜杂米粥

做法:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

功效:清肝明目。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

午餐或晚餐:补肝明目汤

1、补肝四物汤

治以补血养肝、滋阴清热明目,采用补肝四物汤(当归、川芎、白芍、熟地、黄柏、知母、菊花、草决明、木贼、蒺藜、柴胡、薄荷、青皮、黄芩、栀子、桔梗、陈皮、甘草)

2、补肝肾明目汤

药用:生地黄、白芍、当归、川芎、桑椹子各9g,何首乌、女贞子、枸杞子、菟丝子、覆盆子各10g,柴胡、升麻各6g;

3、润眼爽目汤(熟地、枸杞子、麦门冬、沙参、当归、白芍等)

下午茶:

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。此外,办公室族不妨忙里偷闲尝试下以下几种明目饮品:

1、明目花茶

做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。

功效:清热解毒,补益肝肾。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、菊花茶

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

办公室里准备菊花搭配枸杞,或者菊花搭配蜂蜜,用一个保温杯,加入温开水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

(责任编辑:詹远 )

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