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缓解痛经吃什么?推荐6款食谱远离“大姨妈”折磨

2017-02-22 11:00:26      家庭医生在线

月经俗称“大姨妈”是每个女性的“好朋友”,但是不少的丽人们都会在经期出现痛经的现象,不仅影响工作、情绪,甚至使得我们的日常生活都受到很大的影响。“痛经”是女性朋友们的高发病之一,每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得女性朋友们痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不很融洽的女性们,都会担心"大姨妈"来访的日子。专家表示,痛经正是因为女性朋友们自己平时的一些行为,引起的。那么,痛经的女性朋友们,该如何轻松的度过经期呢?痛经吃什么好呢?下面就为大家介绍下缓解痛经的食物!

月经期间选择适当的饮食,能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦

红糖姜汤

原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚

做法:

1、 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。

2、 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。

使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。

山楂红枣汤

原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

做法:

1、 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。

2、 锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。

3、 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。

4、 把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。

食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

玫瑰花茶

原料:怀正玫瑰20g左右。

做法:

1、 怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。

2、 盖上盖子,静止5~8分钟。

3、 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。

当归炖鸡

原料:母鸡1500克,当归30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

做法:

1、将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。

2、将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

3、出锅时撒胡椒面。家常菜做法大全

益母草煮鸡蛋

原料:鸡蛋150克,益母草30克

做法:

1、先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。

2、把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。

3、将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

韭菜菜粥

原料:粳米60克,韭菜60克,盐1克

做法:

1、取新鲜韭菜,洗净,切细。

2、煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、精盐,同煮成稀粥。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。另外,身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。女性在行经期应食温性食品,比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷,如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 缓解痛经吃什么 痛经 大姨妈

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