高血压如何安排最好？应忌酒少喝浓茶

现如今，患有高血压的人群越来越多，而对于高血压饮食的安排有很多人并不是很了解，饮食控制高血压是很重要的，所以必须要合理安排日常饮食才行。今天，就来为大家介绍一下高血压的饮食应该怎样安排最好吧。

高血压的饮食原则

少吃动物脂肪。如果高血压患者经常吃一些动物的肝、脑、心等部位，会造成患者体内含胆固醇量增高，加速动脉硬化。

减少盐的摄入量。根据临床学专家们的研究发现，盐是导致不同年龄群体出现高血压的高危险性物质。盐与高血压的关系已被很多的专家确认，特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更应少盐。

饮食宜清淡。提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

忌喝浓茶。高血压病患者一定不要喝浓茶，尤其是忌饮浓红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

戒烟少酒。如果高血压患者经常吸烟喝酒，很可能会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风，后果不堪设想。

饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

接下来，再来看看有哪些食物适合高血压患者吃吧。

高血压吃什么好

茄子。茄子也是人们经常吃的一种食物，茄子包含生物类黄酮（维他命P）具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。对高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。

大蒜。大蒜是家家户户的必备品，大蒜之所以能降压是因为大蒜中含有蒜素，而蒜素就能够帮助患者控制血压，起到一定的降压作用。

香蕉。香蕉含有丰富的钾，可促进体内钠的排出，在一定程度上可以起到降血压的作用。

土豆。多吃含钙和钾的事物对降血压会有很大的帮助，而土豆中有含有丰富的钙和钾。土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用，能防治高血压并保持心肌健康。

芹菜。芹菜具有很好的降压功效，这是因为芹菜中含有生物类黄酮（维他命P），可以降低毛细血管的通透性，从而降低血压。

以上高血压的饮食方案，仅供大家参考。