男士肾虚常有3种表现 推荐多吃8种养肾食物

肾脏是我们身体的“净水机”，它每天都在过滤和清洁我们人体内200升的血液，把有用的东西留在我们的血液中，并且让代谢了的废物排出我们的体外。肾虚是我们生活中极为常见的一种状况，说起它很多人首先想到的都是男性肾虚。了解男性肾虚的症状对于及时发现病情和预防调养是很有帮助的，那么男士肾虚的症状有哪些呢？在饮食方面要怎么调养呢？

男士肾虚最常见的3大症状

皮肤没有光彩：肾好，才能青春常驻，延缓衰老，肾不好的人，容易显得苍老，皮肤会显得晦暗，肤色也是会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

心烦，听力下降：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好，听力就好，反之，当出现耳鸣，心烦，听力下降的症状是，多考虑是肾阴虚。

尿尿异常，不能憋尿：若小便泡沫突然变多，并且长时间的不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。另外，如果尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色活浑浊如淘米水时，也都应引起重视。出现憋不住尿、小便疼的症状也是肾虚的一个症状表现，最好及时就诊。

8种养肾食物推荐

荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。

黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

鱼肉

鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

首乌红枣粥

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

温馨提示：要想远离肾虚，除了多吃补肾食品外在作息习惯方面也要跟着改正。熬夜、喝水太少、经常憋尿、过度纵欲都是造成肾虚的一些不好的行为习惯。