古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
香蕉一直就被赋予了“智慧之果”和“快乐水果”的美称,荷兰科学家经研究表明:最符合营养标准又能为脸上增条笑容的水果就是香蕉了,这样香蕉就也被誉为了既能养生又能美容的法宝了,下面就教你几种香蕉的美味吃法吧!
香蕉料理
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后拌上沙拉酱,放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力,一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火煮上五六分钟即可。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃。
冰冰酸奶香蕉
这次的主角是香蕉跟酸奶,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱冷冻室,三四个小时后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉,记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个。
香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100ml。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良反应。
(责任编辑:苏雅婷 )
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