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脱发失眠多梦小心肾虚 养肾补肾试试3款食疗方

2017-04-01 08:15:29      家庭医生在线

有的人会出现大量脱发甚至白发的情况,还有的人睡不好,经常失眠做梦……其实这些都是肾虚的信号。中医认为,“肾虚乃百病之根”,如果人体肾虚,则身体会衍生各种疾病。如果肾脏出现问题,则容易累及身体其他器官,导致脏腑功能失调,加速身体衰老。肾虚的人要积极护肾,而养肾补肾最便捷有效的方式就是食疗,下面就为大家推荐一些关于养肾补肾的食疗方。

身体出现这些症状说明需护肾

常言道:“十肾九虚”。不管是男性还是女性,如果生活上不加注意,熬夜过多,精神劳累等都会导致肾虚。怎样才知道自己是否肾虚呢?一般肾虚都有什么症状呢?下面列出了肾虚的几个症状,大家可以自测一下。

肾虚症状:脱发白发

肾精化生的元气,可激发毛发生长,给毛发提高营养,若肾气衰弱,则毛发发质枯黄,容易白发脱发等,因此,体内肾气的盛衰一般可通过毛发显露出来。

肾虚症状:腰酸背痛

腰酸背痛是肾虚的常见症状之一,患者常会感觉全身无力,而且特别容易疲劳困倦,休息后一般都不能缓解。

肾虚症状:失眠多梦

肾虚的人一般睡眠质量较差,而且会经常失眠、做梦,晨起之后通常也会感觉特别累。

肾虚症状:性功能减退

男性肾虚,会逐渐对房事提不起兴趣,而且性功能会减退,性爱的质量一般也不高。

肾虚症状:月经不调

女人肾虚通常会伴有月经不调、性能力、生育能力下降等情况发生。

养肾补肾食疗方推荐

如果你有以上症状,那么证明你的肾有问题了,需要养肾补肾。不少食物都具有养肾的功效,以山药为例,经常吃的话不仅可以健脾补肺,还可以益胃补肾、固肾益精。

淮山枸杞粥

材料:淮山药10克,枸杞子10克,大米50克淮山药10克,枸杞子10克,大米50克

做法:

1、上述材料共置锅内,加水适量。

2、武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。

山药蒸肉饭

材料:大米150克,山药,猪五花肉各100克。

调料:盐,胡椒粉,植物油,葱花各适量。

做法:

1、大米淘洗干净,山药洗净,去皮切丁,五花肉去皮,洗净切成小肉丁。

2、锅置火上,倒油烧热,放入山药丁炸至酥,捞出沥油备用,锅底留油烧热,再放入五花肉丁,炒至肉香酥,加山药丁,盐,胡椒粉炒香,盛出备用。

3、将大米放入蒸锅中,加适量水和山药丁,五花肉丁,用大火蒸熟,撒葱花即可,然后装入汤碗内,撒上胡椒粉即可。

山药羊肉汤

材料:山药200克,羊肉150克。

调料:葱末,姜末,蒜末,干辣椒,水淀粉,盐,鸡精,植物油,清汤各适量。

做法:

1、将山药洗净,去皮,切片,羊肉洗净切块,用植物油炒至变色,捞出,干辣椒洗净,切段,待用。

2、锅置火上,倒植物油烧热至八成热,放入葱末,姜末,蒜末,辣椒段爆出香味,放入山药翻炒,倒入适量清汤,加入羊肉块,加盐,鸡精调味,用水淀粉勾芡即可。

除了山药,黑木耳、海参、栗子等食物也具有不错的补肾功效,肾虚的朋友也可以多吃点哦!

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 养肾食物 肾虚食疗方 补肾

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