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长时间玩电脑易视疲劳 推荐两款护眼食谱

2017年04月03日      家庭医生在线

有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,其实这些习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳近视等问题。为了眼睛健康,应该及时改掉这些不良用眼习惯,同时还可以通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。

5大不良用眼习惯

在日常生活中,许多人会有一些不良的用眼习惯,这些用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还可能引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。这些不良用眼习惯你有吗?

用手揉眼

当眼睛发痒时,很多人会习惯性地用手去揉眼睛,但其实手上会带有很多细菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

长时间面对电子产品

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳,如果视疲劳得不到有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

戴隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴,特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长不要超长12小时。论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

如何保护眼睛?多吃富含维生素的食物

为了眼睛的健康,大家最好远离这些不良用眼习惯,同时要学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。除了食补以外,记得不要长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

推荐两款护眼食谱

最后再为大家推荐两款护眼食谱,有兴趣的可以试着做一做。

枸杞鲫鱼汤

原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。

制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹

原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。

制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

为了眼睛的健康,大家多试试上面的方法护眼吧!

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 视疲劳 护眼食谱 护眼

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