家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 女性营养 > 正文
胆结石
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:尿路结石结石病结膜结石胆石病胰腺结石病

女人晚上该吃和不该吃的食物有哪些

2017-04-02 21:12:24      家庭医生在线

人们通过一日三餐的饮食来摄取身体所需的营养,因此我们的一日三餐都要吃对食物,不然会危害我们的身体健康。不仅如此,饮食还会影响我们睡眠的质量,尤其是在睡觉前的饮食影响更大,而对于女性来说,晚饭没吃好,还容易发胖。那么女人睡前绝对不能吃哪些食物呢?可以吃的食物又有哪些呢?

女人睡前绝对不能吃的五种食物

1、大量的牛奶或花草茶

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

2、甜食

就 医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

3、油腻的东西

油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

4、酒类

常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

5、重口味的东西,

也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

那么女人晚上吃什么最好呢?5种食物适合晚上吃

1、酸奶

人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间,晚饭后进食酸奶的话,可以有效改善肠道环境,而且睡觉前3小时吃为最佳。

2、味增汤

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。

3、纳豆

纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时,所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间,与“纳豆菌”的有效时间相结合的话,晚餐吃纳豆最好。

4、柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

5、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙,从而防止人体老化,加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

小贴士:女性朋友们,千万不要为了减肥而不吃饭,以免影响身体健康。如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 食物 晚上 女人

晚上吃牛肉让你很受伤 盘点晚上不宜吃的食物

一日三餐对我们来说都是很重要的,每一餐都应该要吃正确才行。尤其是在晚上,有很多食物是不宜在晚上吃的,如果在晚上食用就会带来很多的危害。接……详细>>

饮食常见误区:5种食物晚上不能吃

晚上的饮食安排是否得当不仅会影响到我们的睡眠质量,对健康的影响也是很大的。在这里,为大家盘点了5种不能在晚上吃的食物,快来了解了解都有哪……详细>>

晚上可以吃水果吗? 哪些水果不应该在晚上吃

水果中富含非常丰富的维生素以及营养物质,对我们的身体有很多好处。相对于其他食物来说,水果中含的热量要相对更低,因此很多人在减肥瘦身的时候……详细>>

清晨最不该吃的三食物

清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。详细>>

女性早餐不该吃哪些食物?

同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。详细>>

  • 王捷

  • 殷晓煜

  • 刘衍民

  • 许瑞云

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]