家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养食材 > 正文
乳腺癌
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:子宫肌瘤葡萄胎子宫癌妇科肿瘤卵巢肿瘤

夏季多喝绿茶少喝咖啡

2017-04-12 11:03:02      

长期坐办公室的人,久坐不动、暴饮暴食、爱喝咖啡、压力大都可能影响健康。专家提醒,夏季办公室一族最好多喝绿茶少喝咖啡,饮食要多摄入抗氧化成分。

办公室人群尤其要注意,一是食物里包含的营养素种类要齐全。第二是量,营养素数量不够会引起缺乏,过量则导致营养过剩增加高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病发生风险。因此何计国建议,办公室一族食物要多样化,粗细搭配、荤素搭配,很多人吃素食导致铁的摄入不能保证。此外,不要轻信食物相克,如菠菜配豆腐,人们担心由于菠菜含草酸会浪费了豆腐里的钙,但却可以降低患肾结石风险。

办公室一族往往饮食不规律、暴饮暴食、爱吃甜食和自助餐、偏爱咖啡。专家提醒,一定要控制摄入量,少吃自助餐,以免吃得多,而且更易选价格贵、脂肪多、油多的食物;女性要少吃甜食。夏季最好以绿茶代替咖啡或饮料。

办公室一族还要特别注意增加饮食中的抗氧化成分,可降低肿瘤发生、延缓衰老。富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物都含有较多抗氧化成分,如绿菜花、胡萝卜、菠菜、小白菜。另外,可适当多吃些能够降低血压、增强抵抗力的食物及植物甾醇,如杂粮、木耳、红茶等。

(责任编辑:陈晓 )

相关推荐

文章关键词:

夏天多喝绿茶 喝绿茶注意事项

“春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮乌龙,冬饮红茶。”这是我们常说的一句话,随着夏天的步伐的到来,闷热的天气使人烦躁不安,为什么说夏天适合喝绿茶呢……详细>>

过多喝咖啡危害

加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使……详细>>

孩子多喝绿茶患流感几率减半

整个秋冬季节,H7N9再次卷土重来,在降温天里,如何预防感冒成为了大多数人的健康重头戏。近日,美国医学杂志《营养学报》刊登了一项流行病学……详细>>

多喝咖啡容易导致上火?

经常听到有人说,一喝咖啡就“上火”。这种说法是否有依据呢?咖啡是世界三大饮品之一,随着时代的发展,不再是西方国家的饮品,我国很多职场白领……详细>>

多喝咖啡会诱发膀胱癌

饮咖啡者的膀胱癌危险性高于不饮者,但两者无剂量和时间趋势,流行病学研究的结果已排除咖啡与膀胱癌的病因之间的强相关性,但不排除两者之间相关……详细>>

  • 石敏

  • 叶金辉

  • 陆骊工

  • 唐之雅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]