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生长痛
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小孩生长痛吃什么好?小孩生长痛饮食推荐

2017年04月14日      家庭医生在线

春季是小孩的加速生长期,长个的速度会较于其它季节高,每个月可平均长高1.37厘米,这个时期孩子经常会说腿痛,特别是晚上睡觉时的腿痛,这就是生长性骨痛

生长痛指3岁到12、13岁之间的儿童任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛,局部组织无红肿压痛,活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后,过度运动、疲劳可使症状加重,休息后可自行缓解,次日清晨疼痛消失。小孩子生长痛吃什么好?让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素,提供宝宝生长发育所需的营养物质。

补充矿物质:

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,因此,孩子春季长个儿的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶、吃些肉类,这些食物对孩子长高有很大的帮助,而且相关矿物质的补充,可以明显缓解孩子的生长性骨痛状况。

食谱推荐:猪肝鸡蛋粥

材料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

做法:

先将大米在锅内熬到开花;将猪肝煮熟,搅拌成泥状,用少许食用油炒热备用。

将鸡蛋打成蛋花,与热猪肝一起放进粥里熬成泥状,放入少许食盐或生抽后即可食用,隔日一次。

原理:猪肝含丰富的优质蛋白,富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白,是儿童增高的理想食品。

补充蛋白质:

缓解孩子的生长性骨痛,营养第一关键要素,是补充儿童对蛋白质的需求。因此,多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对孩子长高起到很好的促进作用。

食谱推荐:鸡肝蛋皮粥

材料:新鲜鸡肝 50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克

做法:

大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。

鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。

鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,加味料调味即可。

原理:每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童生长发育的理想食品。

补充维生素

除了蛋白质和矿物质,宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素的补充了。对宝宝长高起到关键作用。同样,也只有维生素补充合理,才能缓解生长性骨痛的症状。

食谱推荐:鸡肝胡萝卜粥

材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。

做法:

饭加入高汤,小火慢熬成粥状。

鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

营养原理:鸡肝中含有多种营养物质,可以帮助人体生化代谢中许多酶和辅酶,帮助宝宝排除体内的毒素,能增强宝宝的免疫力。而胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。两者相辅相成,完美结合。

生长痛饮食保健:山药蹄筋汤

组方:山药250克,猪蹄筋(其他动物蹄筋也可以)100克,调料适量。

制法:将猪蹄筋泡软、洗净、切段,加清水适量炖沸,调入山药及调料,文火炖熟服食。

功用:养肝益肾,通络温筋。

儿童生长痛营养食谱: 山药蹄筋汤

组方:山药250克,猪蹄筋(其他动物蹄筋也可以)100克,调料适量。

制法:将猪蹄筋泡软、洗净、切段,加清水适量炖沸,调入山药及调料,文火炖熟服食。

功用:养肝益肾,通络温筋。

小贴士:小孩子发生生长痛一定不能做刺激运动,否则会影响症状加重,最重要的是及时休息。孩子放学后,如果膝部或小腿不适,不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前,用热水给孩子泡泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时,应鼓励多活动,锻炼肌肉力量,促进胫骨畸形的自然矫正。

疼痛较重时,可局部按摩,服止痛药,也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗,小儿生长痛会很快治愈,不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。

另外,生长性骨痛高发的另外一个原因在于对碳酸饮料的大量摄入。谷哥提醒各位家长要警惕,在这个期间让宝宝少喝碳酸饮料,碳酸饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。也要拒绝“垃圾食品”的诱惑!而是抓住这个黄金时机,多做一些易长个的健康绿色食物给宝宝吃。

(责任编辑:詹远 )

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