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上班老感觉困?白领提神醒脑多吃菠菜大蒜

2017年04月18日      家庭医生在线

白领一族每天都进行着高强度的脑力劳动,时间一久就容易脑疲劳,昏昏沉沉的,没有一点精神,而且反应力明显下降。白领应该如何提神?吃哪些食物有助于提神醒脑?

白领醒脑的三个妙招

脑功能强大表现在多方面的,比如聪明、记忆力、反应力、抗压力等等。以下这些小方法能轻松解决你脑细胞不够用烦恼。

运动

运动非是增强体质最健康的方法,除此之外,它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明,发现年龄为55至80岁、有进行规律锻炼的成年人,在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了四倍。效果最明显的是每次锻炼30至45分钟,坚持超过6个月的人。

一项最近的研究表明,如果你每周步行两次,一次一小时,就可以增大你的海马体(脑中管理语言记忆和学习的部分)。锻炼还可以帮助你释放压力,对记忆和认知功能也是好处大大的。

多性生活

很多人认为,“性”容易让人分心,但荷兰心理学家金斯·福斯特博士完成的一项研究却得出相反的结论。他发现,性生活多的人在解决问题时头脑更清晰,精力更集中。这可能是因为性爱促进了大脑的活跃度。

涂鸦

当你的大脑处于疲倦或者压力很大的情况下,脑活动会被抑制,这时可以通过涂鸦来激活大脑的众鑫脑细胞。因为视觉信号的处理,需要调动大脑60%以上的资源。通过不断各种颜色的刺激,给大脑带来新鲜的信息进而改善了脑细胞的工作状态,进而提高了身心的状态。

白领提神醒脑多吃这些食物

除了上述方法可以让大脑保存清醒,还有什么方法提神呢?其实不少食物也有提神醒脑的效果,如草莓、菠菜等等。

工作、生活都有苦有乐,我们不可能只接受快乐而抵制苦恼的,所以我们时刻需要,用积极的态度去面对一切。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰盛的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资,使人留心力集中,思维敏锐。

菠菜

菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克,人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

草莓

草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力抖擞。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

虫草炖鸡

材料:乌骨鸡1只,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克。

做法:

1、乌骨鸡洗净切块。

2、虫草、党参、黄精、熟地用纱布包好,一同入锅内。

3、加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。

二米红枣粥

材料:糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。

做法:

1、将糯米捣碎,薏米仁洗净。

2、红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。

提醒:白领们如果想保持清醒的大脑,也可以多喝点咖啡哦!

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 提神醒脑食物 提神醒脑吃什么 提神

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