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西游记导演因心脏病逝世 防心脏病吃12种食物

2017年04月18日      家庭医生在线

4月17日上午,导演杨洁的丈夫王崇秋处确认,杨洁因心脏病于4月15日下午在北京逝世,终年88岁。近年来,死于心脏病的人越来越多。心脏病如此可怕,应该如何预防它?其实,生活中不少食物都有预防心脏病,如每天吃些核桃就可以护心。

86版西游记导演杨洁因心脏病逝世

近日,有微博网友发布信息称,中央电视台1986年版《西游记》的导演杨洁去世。随后,有媒体援引唐僧扮演者迟重瑞说法称,上述消息属实。

从杨洁丈夫王崇秋处确认,杨洁因心脏病于4月15日下午在北京去世。目前,家人正在料理后事。

除了导演杨洁,还有很多明星也死于心脏病。

王平(1962——2013)著名相声演员。师从相声名家李伯祥。相声作品紧扣时代,善于捕捉社会热点。风格融汇各家之长,又有自己的独创。是东北相声的代表人物。同时还是演员、主持人和武警消防部队文职军官。2013年2月22日因心脏病突发逝世,终年50岁。

许冠英(1946——2011)香港影视演员,歌星。1974年与兄弟许冠文、许冠杰创建许氏兄弟影业公司从影四十年来,演出过30部电影,多位喜剧角色,被称为“一代笑匠”。代表作品有《僵尸先生》《鬼马双星》《半斤八两》等。2011年11月8日因心脏病突发逝世,终年65岁。

预防心脏病多吃12种食物

心脏病是一个非常可怕的疾病,如果想远离心脏病的魔掌,最好多吃些有益于心脏的食物。

核桃

核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸,对人体有很高的保健作用。可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益害。核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。

橄榄油

橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇化而伤害心脏的抗氧化剂。因此,橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能,最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

全麦食品

为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效。

豆腐

大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50—60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。

燕麦

燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物,含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

芹菜

心脏病是一种心血管疾病,患有心脏病的患者的心血管都会有不同程度的受损,所以治疗和预防心脏病,首先要保护心脏及其心血管。芹菜富含芹菜碱,而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可以有效防治心脏病。 

马铃薯

专家表示,多数心脏病人患病期间体内都会缺乏钾元素,这时及时补充钾可以有效预防和治疗心脏病。而马铃薯富含维生素C、钾、铁等身体重要营养元素,是一种高钾食物,可以及时为患者补钾。此外,葡萄柚也是含有丰富的钾元素,是维护心血管最佳水果。

海带

海带中有丰富的溶性纤维,更容易被大肠吸收和运用,增加血液流畅运行,减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题,减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

沙丁鱼

沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。

扇贝

富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。

章鱼

章鱼含有大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁,不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇,有助预防心脏病,缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。章鱼应该挑选小的,因为太大太老不易煮烂。

提醒:多运动对于预防心脏病也很有好处。每周运动5天,每次30分钟。每周抽出5天做中等强度的运动,每次30分钟,可以帮助你预防心脏病。

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 心脏病吃什么 预防心脏病 心脏病

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