首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 慢性心脑血管疾病 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

只喝白开水好吗?晚上喝水加点它利排毒

2017年04月19日      家庭医生在线

很多人晚上睡前都有喝水的习惯,晚上喝适量白开水是一件挺好的事情,毕竟工作了一天回来后,喝点水很正常,并且晚上睡前和睡觉时血液的浓度会增高,睡前适量的饮水会冲淡血液的积压液,从而扩张血管,对身体是有好处的。但是,如果晚上睡前喝水过多的话也是不好的,易起眼袋喝影响我们的内分泌,喝一杯左右是适宜的,另外,如果我那个白开水里加点东西,就可以多喝一点,而且对身体也更有好处。那喝水加什么更好呢?

牛奶,蜂蜜

睡前,最好加牛奶,可以镇定神经。晚上喝水的时候,普通就是一杯水加一勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以有助于您的睡眠,提高睡眠质量,还可以提高机体的免疫力,润肺滑肠,有利于体内有毒物质的排除;大家都知道我们女性用的许多面膜(买的或者是自己做的)都是含蜂蜜的,所以每天晚上喝点蜂蜜也有美容养颜的功效。另外,如果你是上班族,平时早上一起床也有喝水的习惯的话,也可以加一点蜂蜜,清洁肠胃。

山楂

用山楂来泡水喝,既能帮你减肥瘦身又能健胃消食,喝水的时候往里加上干山楂,喝3天,清肠刮油,没有便秘问题,赘肉累积不起来,清肠先排毒喝水加点它,对身体好。

枣花

枣花蜂蜜滋补女人好气色,枣花蜜性温,适合宫寒女性,胃寒,体验干涩到水润,面色红润有光泽,蜂蜜很浓稠,颜色比较深,感觉口感特别的甘甜,营养也是很丰富的哦。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C,常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒,饮热柠檬茶有助抗皮肤癌有延缓皮肤老化的作用。

大红枣子

大红枣子,经常吃红枣或者用它泡水喝对女人是很好的,而且泡水喝的话,对皮肤也是很有好处的。

推荐款萝卜蜂蜜汁,清通肠道效果也很好

白萝卜500克去皮切块榨汁,滤掉萝卜渣取汁,煮开后放温,调入适量蜂蜜就可以了,大人一次喝完,3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃,醒脾气,化痰热,解酒消食,利五脏而补中;蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛,还能滋补脾胃,泄中有补,一般吃一两天就有很好的效果了,尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

拉完肚子,没有觉得很累,精神比以前好,身体也比以前强壮,这就是对了,这样的人可定期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。

“食物清洁工”之称的4种食物,平时可以多吃些

苹果:

苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源,其中主要为果胶。研究还表明,每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程,增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险,因此摄入抗氧化剂十分重要。另外,常吃苹果还可改善肝脏解毒能力,降低胆固醇和血脂水平。

豆类:

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

红葡萄酒或葡萄:

研究发现,用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性,还可防止冠心病。此外,每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩,进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者,可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜芦醇。喝酒者,每天红酒不超过1至2杯,每杯5盎司(约合142克)。

代餐粉:

现在不少人喜欢吃代餐粉,认为代餐粉不仅可以减肥,还可以调节内分泌,对于皮肤也有着一定的好处,黑米是稻米中的珍贵品种,经常食用黑米,有利于食物的消化,而且还有利于清理血管垃圾。

小贴士:每天喝几杯绿茶有助降脂。绿茶富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL,其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现,常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。

(责任编辑:詹远 )

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么
  • 黄穗平

  • 刘友章

  • 邝卫红

  • 劳绍贤

专家答疑办公室白领气血保健

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈秀华 主任医师

擅长:各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]