湿气重如何祛湿好？春季祛湿饮食推荐

春季不仅是个容易犯困的季节，还有很多人都会有这种现象，就是总是感觉头重重的、晕沉沉的，总感觉浑身乏力，并且早晨起床后，双眼还总是轻微的水肿，这些症状均表明你可能被湿气“缠身”了。湿气是一种看不见摸不着的东西。所谓“湿邪入体，则生百病”，湿邪如今我们叫它湿气，它常会盯上阴气旺盛的物体，一但入侵成功，它就会在里面大放招术，让你顽疾缠身，以后就难有舒服的日子过了！

虽说湿气难除，但方法还是有的。那么该如何祛湿？

不长期处在潮湿的环境

体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；阴雨天气减少外出的次数和时间；日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；卧室多开窗，令空气流通。

增加运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

注意饮食

1、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

2、少盐，调味料祛湿

如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

3、祛湿的食物推荐：

[食材]薏仁、赤小豆、芡实各1把，马齿苋、淡竹叶和槐米各适量。

[制法]生薏仁要先炒一炒，去除寒性。芡实和赤小豆难煮，提前用水泡一泡。全部食材一起入锅中加水熬煮，待赤小豆爆裂烂熟，去渣代茶饮用

[功效]薏仁和赤小豆是祛湿黄金组合，利水渗湿；芡实和槐米健脾祛湿，脾主运水，脾虚则湿气重。马齿苋可去湿疹皮肤瘙痒、清热解毒消肿等作用，对于女性一些痘痘有很好的消肿作用。其余的都是清热解毒的材料，搭配使用祛湿效果好。

注意：食疗要每天食用3剂，效果方能好，日常注意不要吃油脂多的食物，方能更好的祛湿气，最后告诉大家如果熬煮比较麻烦，可冲袋泡茶。

祛湿的茶饮偏方推荐

1：选择佩兰（兰花草）2克、陈皮3克、藿香2克，先后加入茶壶中，然后缓缓的加入热水，当茶饮用，每天喝上一小杯，对于化湿、降火是很有好处的。

2：白扁豆花、厚朴花各备上1克，然后若身体湿寒较重，那么就加点金银花配伍，能有效的降气、健脾、祛湿热。而如果湿寒之气重，那么选择茉莉花便是极好的。

小贴士：

经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。