古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早饭吃什么最有营养
一杯牛奶
成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半。
而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。
一个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。
需要注意的是
（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃。
（2）某些病人不宜吃鸡蛋。
（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。
一个苹果
以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。
（责任编辑：陈晓 ）
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