女性月经后吃这些食物 补充胶原蛋白更年轻

女性月经每个月都会造访，也就总会有那么几天是心情烦躁不安的，有的甚至是备受折磨的。但是，同时，月经前后这段时间也是调养的好时期，同时，月经期间多吃某些食物还可以帮助我们补充胶原蛋白，让我们越来越年轻。

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在皮肤中占有72%的比重，在真皮层中则占80%，因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。现如今，很多爱美人士喜欢补充胶原蛋白来美容，那么，吃什么食物可以补充胶原蛋白呢。下面我们就一起来看看吧！

红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些！

橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素）可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

月经之后推荐吃这个，让你越吃越年轻

主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。

银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，银耳不是约白越好，把所有的辅料都丢进锅里就好了。再准备两朵玫瑰。用手掌把它捏碎。放入锅中之后，就等锅沸腾，煮到有点黏黏的赶脚，就差不多可以咯。盛出一碗来，不管是热的凉的都超级好喝，建议在大姨妈之后的一个星期内食用，保证满脸的胶原蛋白，粉扑扑的小脸蛋。

女人每月四期保养，四十岁都不显老！

1、黄体期：

月经前一星期，这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘，还有这个时候应该做淋巴排毒 。

养生茶饮推荐：适合喝菊花+枸杞，或者是茉莉绿茶（调肝胆 ）

做法：菊花10朵，枸杞20颗，冰糖适量，90度以上热水焖泡两分钟即可。或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶，也能达到很好的效果。

2、月经期：

这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝，这个时候就是做乳腺疏通效果最好的时期。

养生茶饮推荐：喝玫瑰+红枣/红糖（调心脏 ）

做法：将红枣3颗掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用热水冲泡3分钟饮用即，如果小腹凉，还可以加入红糖。

3、卵泡期：

月经后一周，胃口好，易兴奋，欲望高，皮肤吸收好，这时候做美容的效果也是非常好的。

养生茶饮推荐：喝大麦/柠檬红茶（调脾胃）

做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁，加入柠檬片；或者直接焖泡大麦茶。

4、排卵期：

月经后二周，易疲劳，腰酸， 这个时候做肾部保养的效果也是很好的哦。

养生茶饮推荐：喝茉莉/红茶（调肾肺 ）

做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁；或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶饮用。

小贴士：胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。日晒、环境污染、吸烟和体内自由基都是导致胶原蛋白分解的因素。