家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配 > 正文
早衰综合征
挂号科室:儿科 同类疾病:

正确饮食可对抗衰老 分清哪些能吃哪些不能吃

2017-05-07 08:44:48      家庭医生在线

饮食应该如何抗衰老呢?在抗衰老的方法中较为受欢迎的就是饮食方案,这是很多人都青睐的一种方法。不过,一定要选对食物才会有抗衰老的效果。今天,就来一起看看抗衰老能吃什么不能吃什么吧。

抗衰老吃什么好

黄瓜籽。别看黄瓜籽这么小,但它含有丰富的镁,要知道在血液中镁的含量越高,那么早死的机率就会越低,可以延年益寿。

鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

樱桃。自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴汁。每天喝2杯石榴汁,坚持一年,可以起到降低血压,可以改善流向心脏的血液量。

西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

与此同时,哪些食物会容易让你衰老呢?

抗衰老不能吃的食物

腌制食品。在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是,吃多了腌制食品,会促使女人早衰。

过期、霉变食物。粮食、油类、花生、豆类、鱼肉类等食物,在发生霉变时,会产生大量的霉菌和曲黄霉素,这些物质对人体伤害很大。过期的鱼、肉、食用油以及各种糕点类食物等,人吃得越多,老得越快。

油炸食品。此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

含铅类食物。如爆米花、皮蛋及一些罐头类食品等,铅进入人体之后,会造成神经质传导阻滞,从而造成人的记忆力下降、痴呆症、智力发育障碍等,让人过早衰老。

避免早衰,要吃对抗衰老的食物哦。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 哪些食物抗衰老 吃什么抗衰老 抗衰老

抗衰老要吃什么好?盘点最平民的抗衰老食物

抗衰老吃什么好呢?抗衰老的食物有很多,并且大多数都是最常见最平民的,只是我们都不够了解。想要更科学正确的抗衰老,就一定要多了解一下这些抗……详细>>

女性喝茶抗衰老 盘点可抗衰老的食物

抗衰老一直都是女性最关系的保健话题,并且我们都知道有很多食物都具有抗衰老的作用,可是具体又不清楚究竟是哪些。别着急,今天就来为大家总结一……详细>>

拒绝衰老 女性吃对食物对抗衰老

女性抗衰老要吃什么好呢?对抗衰老是每位爱美女性都很重视的话题,随之而来的抗衰老的方法也就越来越多。饮食抗衰老是大家都不会陌生的方法之一,……详细>>

可以抗衰老的食物有哪些? 多吃这些食物抗衰老

在现实生活当中,有的人比同年人会显得年轻很多,有的人虽然年纪轻轻,但是看起来却像三四十岁左右的中年人。其实这与平时的保养有很大的关系,在……详细>>

女性常吃的哪些食物易致衰老?6种抗衰老的食物

女性要如何抗衰老呢?女性抗衰老的饮食最重要的,而有很多我们常吃的食物是容易导致衰老的。因此,饮食抗衰老吃对食物极为作用。今天,为大家盘点……详细>>

  • 彭倩

  • 李玉凤

  • 杨传忠

  • 刘坚

  • 彭倩主任医师

    东莞市妇幼保健院 儿科

    擅长:小儿癫痫及小儿脑电图、抽动障碍及各种发作性行为异常的诊治;儿童慢性咳嗽、反复呼吸道感染及营养性疾病的...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]