女性偏头痛易患高血压 预防高血压多吃8大食物

妇女健康研究的一项新分析表明，偏头痛女性，尤其是伴有无先兆偏头痛的女性，出现高血压风险增加的可能更大。为了预防高血压，女性朋友除了要健康作息，保持情绪稳定，还要合理饮食，多吃些可降血压的食物。

女性伴有偏头痛或更应注意高血压风险

研究者发现，9%的高血压风险增加与有先兆偏头痛相关，而21%的风险增加与无先兆偏头痛相关。来自布莱根妇女医院的Pamela Rist在美国神经病学会年会（AAN）2017上公布了这项分析的结果。

妇女健康研究是一项双盲、安慰剂对照试验，旨在观察低剂量阿司匹林与维生素E在心血管疾病和癌症一级预防中的作用，当前这项分析的人群来自于这项妇女健康研究。

在20世纪90年代早期，妇女健康研究纳入近40，000例妇女健康专业人士，年龄≥45岁，无心血管疾病、癌症或其他重大疾病史。该试验本身在2004年3月份结束，但随访观察仍在进行。现在的数据是2015年底的信息。

在研究开始时，参与者曾被问及有无偏头痛病史。如果参与者在过去的一年里发生过这类头痛，则会被记录发作频率和发作特征，包括有无先兆的存在。

基于这些信息，研究者将女性分为四个类别：（1）无偏头痛；（2）有先兆偏头痛；（3）无先兆偏头痛；（4）过去曾有偏头痛发作史。

高血压被定义为一个新医生的诊断或最近自我报告收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg。由于抗高血压药物常被用于治疗偏头痛，因此当女性报告自己启动这种药物治疗时被排除。研究者还排除了基线时伴有高血压史的女性以及那些无偏头痛状态信息的患者。

这些女性被平均随访12.2年。基线时，血压正常人群包括29，040例有偏头痛信息的女性。其中23，819例女性报告无偏头痛史，1516例报告伴有有先兆偏头痛，2292例为无先兆偏头痛，1411例曾有偏头痛病史。

主要发现：

最终，研究者确定了15，176例高血压患者。相比无偏头痛女性，偏头痛患者，不管是有或无先兆偏头痛，趋向于年龄更低，更可能存在高胆固醇病史，更可能是从未吸烟者，很少或从不饮酒。

研究者首先调整了年龄，之后多变量调整模型还校正了随机治疗方案（阿司匹林或维生素E）和各种其他潜在的混杂因素，包括体重指数、吸烟、使用激素替代疗法或降胆固醇治疗。

相比无偏头痛史的女性，有先兆偏头痛患者的高血压风险增加约9%（RR， 1.09； 95% 置信区间[CI]， 1.02 - 1.18； 多变量调整模型）；

无先兆偏头痛患者风险增加约21%（RR， 1.21； 95% CI， 1.14 - 1.28）。

曾有偏头痛病史的患者高血压风险增加约15%（RR， 1.15； 95% CI， 1.07 - 1.23）。

在结果定义中纳入最新报告抗高血压药物使用情况的敏感性分析显示与主要分析相似的结果。

另一项次要分析对头痛发作频率增加的偏头痛患者是否存在高血压风险增加的情况进行了观察。不过，研究者确实没有发现明确的关联。

多吃这些食物可预防高血压

应该如何预防高血压？其实有不少食物都能起到预防高血压的效果，如土豆和大蒜等。

土豆

高血压患者饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压患者中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压患者常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压患者尤其有益。

芹菜

高血压吃什么可以降血压？芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%，是降血压的佳品。

核桃

核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降血压。

鱼

高血压吃什么可以降血压？鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。

奶

牛奶、酸奶、奶酪、等含钙丰富的食物可降低血压，专家建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。

如果不想被高血压找上门，大家不妨多吃吃上述食物吧！