古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天吃3~4个圆蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议,成年人每天需要补充600国际单位的维生素D。
像人类一样,圆蘑菇也需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。
为了让圆蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下裸晒两个小时,然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。裸晒、阴凉之后再食用,补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人,每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们,要想达到相等补充维生素D的效果,就必须吃更多的圆蘑菇。
(责任编辑:陈晓 )
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