糖尿病可以吃橙子吗

很多糖友们的传统观念里总是认为水果的糖分过高，所以在饮食上会尽量避免水果，事实上有些水果糖尿病人是可以吃的，水果中丰富的膳食纤维还能够有效的缓解便秘问题，那么橙子糖尿病人能吃吗？

1、糖尿病人是可以吃橙子的，橙子的含糖量非常低，而且橙子中的维生素C含量非常高，有助于增强机体免疫力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。橙子对糖尿病、高血压都有很好的防治作用，新鲜橙汁的最佳饮用时间最好在饭后20-30分钟。

橙子中还含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

健康小贴士：糖尿病人在吃水果时应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，猕猴桃、草莓等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

2、糖尿病人食用橙子注意事项

橙子可以作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害，不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

饭前或空腹时不宜食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。