女性滋阴很重要 饮食多吃山药和阿胶

女性滋阴吃什么好呢？滋阴对女性来说有很多的好处，是绝对不能少的，饮食滋阴是最常见和最科学的方法之一。接下来，想要为大家科普的就是具有滋阴作用的食物和食谱，快来了解了解都是哪些吧。

女性滋阴吃哪些食物

山药。山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

阿胶。用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

红枣。红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效。

龙眼干。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

除此之外，还有滋阴的营养食谱推荐给大家。

女性滋阴的营养食谱

三元汤

材料：莲子、红枣、桂圆、冰糖

做法

先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时。

干桂圆肉和红枣都清洗干净。

将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以了。

黄花菜海带牛尾汤

材料：牛尾骨两大块、干黄花菜、海带、木耳、腐竹葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包

做法

干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次

牛尾骨浸泡后洗净。

冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。

将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。

加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。

女性滋阴，就来选择适合自己的食物吧。