首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 青少年营养 > 正文
白内障
挂号科室:眼科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

孩子补钙过多影响长高 轻度缺钙吃什么好?

2017年06月03日      家庭医生在线

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分,钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。很多家长都担心孩子缺钙会影响长高,于是拼命地为其补钙,其实这样的做法非常不可取,补钙过多容易造成消化不良,还会导致骨骼过早钙化,影响长高。

孩子补钙过多的5种危害

孩子补钙太多究竟有哪些危害?别急,下面就为大家详细介绍:

1、产生厌食恶心便秘、消化不良等症状,从而 影响肠道对营养物质的吸收。

2、长期过度补钙会造成 高尿钙症,患儿早期有轻微的腰痛,尿显微镜检查可发现红细胞,严重的还可有肉眼血尿。除血尿外,有可能形成泌尿道结石,此过程约需经历半年至数年。

3、在眼内房水中,钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白,引起 白内障而致失明。若钙在眼角膜周边沉积,将会影响视力

4、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,从而导致小儿 厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。

5、骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,使长骨发育受到影响, 终末身高受到抑制。此外,骨中钙的成分过多,使骨质变脆,容易发生 骨折。

孩子补钙多吃这些食物

其实,如果孩子只是轻度缺钙,不宜大补特补,只需要通过改善饮食结构补钙。究竟孩子每天需要补多少钙?补钙又该出哪些食物?

孩子每日所需钙量:1-3岁700mg/天;4-8岁1000mg/天。日常食物中,含钙较多的有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、豆制品、芝麻、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每100g鲜牛奶含钙120mg,对于不挑食、偏食的小儿,基本能满足人体对钙的需要。

值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,更不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免影响钙的吸收。

此外,补钙还得看吸收。考虑到儿童肠胃功能较弱,应避免选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等。在服用添加维生素D的钙品时,还必须防止积蓄中毒。因为存在个体差异,不是所有小儿缺钙的同时也一定缺维生素D的。部分小儿长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发积蓄中毒现象。

孩子成长必需的营养素怎么补?

除了钙元素,铁、锌、镁……这些营养素都是孩子生长发育必不可少的。这些营养素每天该给孩子补多少?怎样补才最有效?

孩子如果缺铁,很容易导致缺铁性贫血,进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状,严重者甚至会影响孩子的生长发育。

孩子每日所需铁量:1-3岁7mg/天;4-8岁10mg/天。

富含铁的食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。

锌是人体内70多种酶的重要组成部分,这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。

孩子每日所需锌量:1-3岁3mg/天;4-8岁5mg/天。

富含锌的食物:动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

镁的主要作用是保持骨骼强壮,支持免疫系统,维持心脏节律稳定,并帮助维持神经和肌肉功能。

孩子每日所需镁量:1-3岁80mg/天;4-8岁130mg/天。

富含镁的食物:粗粮、坚果、绿叶蔬菜等。

钾和钠一起维持着人体的血压稳定,并协助调节心脏节律和肌肉功能。在成年之后,钾还能降低肾结石和骨质疏松症的风险。

孩子每日所需镁量:1-3岁3000mg/天;4-8岁3800mg/天。

富含钾的食物:全谷类、小麦肧芽、奶制品、沙丁鱼、红豆、绿豆、深色蔬菜等。

必需脂肪酸

必需脂肪酸(omega-3、omega-6)是人体细胞的重要组成成分,能够增强免疫力,调节神经系统,增强心血管系统功能,还能帮助人体吸收营养,并有助于大脑和视觉系统发育。

孩子每日所需必需脂肪酸量:omega-3 1-3岁700mg/天,4-8岁900mg/天;omega-6 1-3岁7000mg/天,4-8岁 10000mg/天。

富含必需脂肪酸的食物:深海鱼、亚麻籽油、菜籽油、葵花子油、玉米油、豆油等。

如果你家也有孩子,一定要注意上述营养素的补充原则哦。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 补钙食物 补钙 缺钙

经常性倦怠或是缺钙 吃什么可以补钙?

补钙已经不仅仅是小孩子的成长所需,对成年人来说它也同样重要。补钙除了药物的选择之外,当仁不让的就是食补。详细>>

老人缺钙易早衰 多吃5种食物补钙

我们都知道,钙对人体来说至关重要,儿童缺钙容易影响生长发育,而孕妇缺钙则会影响胎儿,老人缺钙则会导致骨质疏松、关节炎等疾病。既然缺钙的危……详细>>

孩子春季长个子 推荐7款补钙美食

每年的春秋两季是补钙的最佳时期。对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,为了有利于孩子长高,不要错过春天给孩子补钙的好时……详细>>

各个年龄段都会缺钙 4大明星食物轻松补钙

补钙,并不是只有小孩和老人需要注意的问题,一些青壮年、妇女也会出现缺钙的现象,那缺钙有什么表现呢?要吃些什么食物可以补钙呢?下面就赶紧和……详细>>

冬季健康补钙好时节 五种补钙蔬菜推荐

冬季是给身体滋补的好时间,钙是维持我们身体健康不可缺少的营养元素之一。生活中我们大多是通过食物的方式补钙。很多人补钙过于看重牛奶的补钙功……详细>>

灵芝的功效与作用 甘蔗的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 桂枝的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 菟丝子的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 番石榴的功效与作用 补骨脂的功效与作用 甘草的功效与作用 维c的功效与作用 燕麦的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 坐月子吃什么好 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 咳嗽有痰吃什么好的快 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 尿酸高吃什么好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 老年人吃什么好 高血糖不能吃什么 早饭吃什么最好 嗓子疼吃什么好 痛风不能吃什么 咳嗽吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 怀孕期间不能吃什么 血压高的人不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 肺气肿吃什么好 血压低吃什么好 胃疼吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 咳嗽吃什么菜好 怀孕两个月吃什么好 吃什么增强记忆力 吃什么降血糖 药流后吃什么好 掉头发吃什么 补血吃什么 感冒了吃什么好 感冒吃什么水果 胃疼吃什么 感冒流鼻涕吃什么好 咳嗽吃什么水果 感冒咳嗽吃什么好 湿疹吃什么食物好 营养 感冒咳嗽吃什么菜好 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 营养早餐食谱 车厘子的营养价值 孕妇吃什么对宝宝皮肤好 喉咙痛吃什么 海参的营养价值 刮宫后吃什么 鸭蛋的营养价值 一周营养早餐食谱 宝宝营养食谱 六大营养素 营养粥 营养午餐 蔬菜主要向人们提供什么营养 食品营养 青鱼的营养价值
  • 黄挺

  • 刘泉

  • 张梅芳

  • 余敏斌

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]