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夏季养生如何护阳?多喝4款汤水养阳

2017年06月08日      家庭医生在线

夏季里吹空调可以说是一件美事,冰冰凉,简直爽翻天。可是长期吹空调容易造成体内湿气不易排出,损耗阳气。因此,夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。

夏季养生护阳大法

夏季如何养阳呢?接下来我们就来讲讲夏季养生的护阳大法。

1、吹空调不忘加披肩

现在,很多办公室都是密闭空间,去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气,办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象,特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此,我们要健康吹空调,空调的温度最好比外面的温度少2-3度,控制在26度以上,切勿过低。在办公室空调房中,要准备披肩或外套,在感到冷时可以用上,还能防颈肩疾病。

2、喝冷饮别过量

夏季炎热,我们的汗水蒸发速度加快,常常会觉得口渴难耐,这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以,夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒,我们可以随时享用。但是,这些冷饮喝得过多也会损阳气哦!让咽喉发炎、肠胃发炎,适量而止,还是多喝温水比较妥当,温食最有助阳气。

3、饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪,让你不想吃,吃不好,还会消化不良、拉肚子。这是因为,湿邪易困脾胃,削弱人体的消化功能。做好夏季养生,可从饮食做起,清淡避免肥甘厚味,多食杂粮。瓜果虽可吃,但不可过食,以免伤脾胃。

夏季养阳汤水推荐

夏季养阳吃什么好?其实多喝些汤水能起到养阳和祛湿的功效。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料:赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法:

1、赤小豆、陈皮分别洗净,陈皮去瓤。

2、粉葛削皮洗净,切块,鲮鱼宰洗净,去脏杂,慢火煎至微黄,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。

功效:清热下火、祛湿润燥。

和中化湿汤

材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。

做法:

1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。

2、加净水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。

功效:祛除湿热,养脾健胃。

北芪红枣鲫鱼汤

材料:北芪30g、红枣5颗、姜三片、盐适量、食用油适量。

做法:鲫鱼去内脏去腮,抹干水份,鱼肚里放姜三片;用油煎至两面金黄;北芪洗净备用;红枣洗净去核备用;煎好的鱼锅中加入约四碗水的量大火煮开;加入北芪和红枣一起转小火煮约半小时即可加盐调味食用!

功效:补虚养身调理、气血双补调理、营养不良调理、延缓衰老调理。

鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经;有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘糖尿病有很好的滋补食疗作用。枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。北芪味甘,性微温,入脾、肺经。它的补气作用较强,是常用的补益气血之佳品。

黑豆核桃大枣补气汤

材料:40g黑豆、3个和田玉大枣、2个核桃。

做法:提前三小时泡上黑豆,带皮的核桃剥了两个出来,和田玉大枣用水洗净表面浮土,砂锅里加入黑豆,核桃,添入适量水,中火煮开后加入少许凉水,放入枣子,文火煮开后慢煮二十分钟即可。

功效:滋阴、益气升阳。

黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾,滋养皮肤等功能。

提醒:夏季养阳还要保持心情愉悦,不要经常发怒。

(责任编辑:詹远 )

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