男性备孕期间饮食宜忌 男性备孕食谱推荐

对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量？哪些属于伤精食物？看完文章你就明白了。

6种伤精冷肾的食物

1、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

2、棉籽（或者从棉籽里面提炼出来的油）

据文献报道，棉籽油里面含有一种酚类物质，能杀死精子，有避孕药类似的作用，所以男性在备孕期间就要不要碰这类食物。

3、夜宵

现在的很多男性都很喜欢吃夜宵，而夜宵中就避免不了烧烤、饮酒、以及一些腌制过的饿食物，据科学证实，烟酒、腌制品、辛辣食物对精子有一定的杀灭作用，建议在备孕期间，就尽量不要去吃这些东西。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

5、大豆和啤酒

精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

6、其他

猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等这些东西，也是被认为是不利于性功能的食品。虽然其没有明确的科学佐证，但据记载认为，这些食物具有伤精冷肾的作用，所以男性要备孕期间还是要少吃，或是不吃。

多吃可提高精子质量的食物

1、富含锌的食物

锌元素对男性附属性腺功能作用巨大，对于精子产生和成熟非常重要，锌缺乏会导致出现性欲下降，也会让精子减少和精子活动力下降。因此要多吃一些含锌量高的食物，例如：牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、坚果等，注意：男人吃这些食物的时候，不要饮酒，以免影响锌的吸收。

2、富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原料。食品中如牛肉、狗肉、猪肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾和豆制品等，含有优质的蛋白质，要适当多吃。

3、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的的必要原料，能增强精子的活动能力，对男性生殖系统有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、鲑鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、豆制品等。

4、富含各种维生素的食物

在饮食中男人需要多补充各种维生素。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有预防性器官老化，增强精子活力等作用。可生吃一些花生或水煮花生。

男性备孕食谱推荐

一、牡蛎肉炖豆腐白菜

食材：牡蛎肉、豆腐、白菜；植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量

制法：

1、将牡蛎肉洗净，放盘待用

2、将豆腐洗净，切块

3、将白菜切成片，葱、姜切丝

4、将植物油放入锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用

二、香菇炒鸡肉

食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量

制法：

1、鸡脯肉去血水，切成小块；香菇、青椒切片

2、热油，放入鸡脯肉炒到半熟

3、放入香菇和青椒，接着炒至出水

4、用酱油调色，加盐调味即成

三、鱼肉豆腐汤

食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量

制法：

1、将鱼去除内脏和鱼鳃，洗净

2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟

3、加入豆腐，再炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可

男性在备的食孕期间除了要注意上述提到物以外，营养的均衡搭配也很关键，新鲜的蔬菜水果也是多多益善。此外，还需要加强运动，加强运动不但可以提升男性自己的抵抗力，还可以舒缓男性的各种压力，以保证男性能以最好的精神状态积极备孕。