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如何预防老年痴呆?常用脑每天喝苹果汁

2017年06月12日      家庭医生在线

很多老人到了一定年纪,都会出现老年痴呆,做事情经常忘东忘西,严重者还会出血说话越来越困难。究竟应该如何预防老年痴呆?下面就一起来了解下吧!

预防老年痴呆做好5件事

有研究表明,如果患有糖尿病、高血压和高胆固醇并没有进行有效治疗,这样的老年人患老年痴呆的机率会比普通老年人高很多,因此虽然不知道这个病的发病原因,但可以做一些有效预防。

每年体检

患高血压、糖尿病等疾病并不治疗更容易引发老年痴呆病,因此应每年体检,检查胆固醇和血压水平,筛查糖尿病。

大脑经常用

老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键,每天总是做相似的填字游戏并不会起效,更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

护理好口腔卫生

英国中央兰开夏大学学者进行的一项小规模研究发现:与很少或没有牙龈疾病的老年人相比,有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

运动健身

从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用,其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

处理好压力和抑郁

压力是认知障碍症的一个重要风险因素,尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块,因而更容易出现认知障碍症的症状。

吃什么预防老年痴呆?

要想预防老年痴呆,除了做好上述事项,还要注意饮食。在饮食方面预防老年痴呆也有很大的学问,接下来我们来看一下,吃什么可以起到预防老年痴呆的作用。

多吃鱼,有相关的机构研究表明,经常吃鱼的人患上老年痴呆症的几率是普通人的百分之四十。

豆类

卵磷脂的缺乏是造成老年痴呆的主要原因,因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到预防老年痴呆症的作用,比如:豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。

咖啡

咖啡具有抗炎的作用,可以防止中风、抑郁以及糖尿病的发生,美国某研究结构表面,每天喝两杯到三杯咖啡的人发生老年痴呆的几率明显降低。

苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。

苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。

肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

姜黄

富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

鳄梨

富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。

如果你家也有老人,不妨让他试试上述方法预防老年痴呆吧!

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 苹果汁 预防老年痴呆 老年痴呆

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